hạn chế cân là một việc khó nhưng việc tránh mỡ quanh bụng còn là một thách thức to hơn. Đó là bởi vì thế đa số mỡ bụng khác với mỡ quanh đó phần còn lại của cơ thể.
đa số mỡ bụng được gọi là mỡ nội tạng, nằm sâu hơn những chiếc mỡ khác trong cơ thể và nằm xung quanh các cơ quan trong ổ bụng của bạn. Điều này làm cho mỡ bụng nguy hiểm hơn những chất béo khác trong cơ thể vì như thế sở hữu quá đa dạng chất béo dẫn đến cải thiện nguy cơ mắc những bệnh như bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.
ko với cái thực phẩm hoặc đồ uống nào có thể đánh bại mỡ bụng nhưng một số mẫu với chứa những hợp chất, vitamin và dưỡng chất mà nghiên cứu vãn đã chỉ ra rằng sở hữu thể hỗ trợ giảm mỡ bụng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một số mẫu trà mang tác dụng hạn chế mỡ bụng do chứa rộng rãi chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật khác nhau có liên quan đến phổ biến lợi ích sức khỏe, một số trong đó là giúp hạn chế mỡ bụng.
1. Trà xanh giúp đốt cháy mỡ bụng
Trà xanh là một trong những dòng trà đáng chú ý nhất để đốt cháy mỡ bụng. Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu giúp Môi trường và Sức khỏe cộng đồng (Hoa Kỳ), những người tham gia tiêu thụ một lượng to trà xanh (từ 4 cốc trở lên mỗi ngày) mang nguy cơ béo bụng thấp hơn 44% so mang các người tham gia ko uống trà xanh.
Một nghiên cứu vãn năm 2008 cho thấy, những người tham gia béo phì kém xuyên uống trà xanh giảm trọng lượng cơ thể tổng thể phổ biến hơn các người tham gia không uống chút nào.
Một nghiên cứu vãn năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ catechin - một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh với thể giúp tránh mỡ bụng khi hài hòa mang tập thể dục. Nghiên cứu giúp cho thấy rằng đa số các đặc tính giảm cân của trà xanh là do giàu polyphenol và một nhóm nhỏ của những polyphenol này được gọi là catechin sở hữu liên quan đến việc cải thiện tốc độ dàn xếp chất. Trà xanh sở hữu nồng độ cao nhất những hợp chất thực vật cải thiện cường hiệp thương chất này.
2. Trà ôlong sở hữu hiệu quả tránh mỡ bụng
Một cái trà khác đã được chứng minh là mang tác dụng tránh mỡ bụng là trà ôlong. Trà ôlong với xuất xứ từ cùng chiếc lá của trà xanh và trà đen nhưng nó bị oxy hóa một phần, trong lúc trà xanh không bị oxy hóa và trà đen trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn. Trà ôlong được làm cho bằng bí quyết phơi lá dưới ánh nắng mặt trời cho tới lúc chúng héo và cuộn tròn.
Nghiên cứu cho thấy trà ôlong cũng chứa polyphenol sở hữu liên quan đến quá trình hội đàm chất thời gian nhanh hơn và tránh mỡ bụng. Một nghiên cứu vãn trên động vật được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, các polyphenol trong trà xanh, đen và ôlong đều mang khả năng giúp tránh mô mỡ nội tạng.
Một nghiên cứu vớt năm 2020 của Đại học Tsukuba (Nhật Bản) còn phát hiện ra rằng trà ôlong khiến tăng quá trình phân hủy chất béo lên khoảng 20% và kế tiếp ngay cả lúc ngủ đối mang các người tham gia nghiên cứu.
3. Trà đen có đặc tính chống béo phì
các người ưa thích đa số các cái trà đen sẽ vô cùng vui khi biết rằng nghiên cứu vãn đã liên kết trà đen có việc hạn chế cân và tránh mỡ nội tạng. Một báo cáo năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules nói rằng polyphenol với trong trà đen vừa mang đặc tính chống béo phì vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ nội tạng.
các người tham gia một nghiên cứu giúp năm 2014 được công bố trên tạp chí Food & Function đã uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng đã hạn chế cân và tránh chu vi vòng eo (còn gọi là mỡ bụng) đa dạng hơn những người ko uống trà.
4. Trà trắng tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp tránh cân
Trà trắng được biết tới là loại trà tinh tế nhất và ít qua chế biến nhất. Trà trắng chứa một lượng to chất chống oxy hóa, polyphenol, catechin, flavonoid và tanin. Tuy nhiên, chúng chứa ít caffeine hơn những dòng trà khác, chẳng hạn như trà đen và trà xanh.
Trà trắng cùng sở hữu trà xanh và trà ôlong đã được chứng minh là mang hiệu quả tăng tốc độ điều đình chất, cải thiện quá trình oxy hóa chất béo, giúp hạn chế hoặc kiểm soát cân nặng tổng thể.
Một báo cáo vừa qua năm 2023 được công bố trên tạp chí ATTP và Sức khỏe Hoa Kỳ cũng kết luận rằng trà trắng có hiệu quả trong việc hạn chế cân cũng như tránh mỡ nội tạng nói riêng.
5. Trà phổ nhĩ tránh mỡ bụng
Một loại trà đen lên men của Trung Quốc được gọi là trà pu-erh (phổ nhĩ) với liên quan đến việc giảm cân hoặc tránh mỡ trong một số nghiên cứu vớt. Trà phổ nhĩ được khiến cho từ lá của cây trà Shan tuyết cổ thụ theo bí quyết đóng thành các bánh trà nén và cho lên men tự nhiên.
Trà phổ nhĩ với hiệu quả giảm cholesterol, giảm mỡ máu, hỗ trợ tránh cân, ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, làm hạn chế độc tố của thuốc lá...
Một nghiên cứu vớt năm 2014 được công bố trên Phytotherapy Research cho thấy những người tham gia nam mắc hội chứng chuyển hóa uống trà phổ nhĩ đã thấy lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số BMI giảm nhẹ.
Một nghiên cứu giúp khác từ Nghiên cứu vớt Dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ trà phổ nhĩ giúp tránh trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và mỡ nội tạng ở người trưởng thành Nhật Bản.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/thuc-don-an-tho-giam-can-7-ngay
đa số mỡ bụng được gọi là mỡ nội tạng, nằm sâu hơn những chiếc mỡ khác trong cơ thể và nằm xung quanh các cơ quan trong ổ bụng của bạn. Điều này làm cho mỡ bụng nguy hiểm hơn những chất béo khác trong cơ thể vì như thế sở hữu quá đa dạng chất béo dẫn đến cải thiện nguy cơ mắc những bệnh như bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.
ko với cái thực phẩm hoặc đồ uống nào có thể đánh bại mỡ bụng nhưng một số mẫu với chứa những hợp chất, vitamin và dưỡng chất mà nghiên cứu vãn đã chỉ ra rằng sở hữu thể hỗ trợ giảm mỡ bụng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một số mẫu trà mang tác dụng hạn chế mỡ bụng do chứa rộng rãi chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật khác nhau có liên quan đến phổ biến lợi ích sức khỏe, một số trong đó là giúp hạn chế mỡ bụng.
1. Trà xanh giúp đốt cháy mỡ bụng
Trà xanh là một trong những dòng trà đáng chú ý nhất để đốt cháy mỡ bụng. Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu giúp Môi trường và Sức khỏe cộng đồng (Hoa Kỳ), những người tham gia tiêu thụ một lượng to trà xanh (từ 4 cốc trở lên mỗi ngày) mang nguy cơ béo bụng thấp hơn 44% so mang các người tham gia ko uống trà xanh.
Một nghiên cứu vãn năm 2008 cho thấy, những người tham gia béo phì kém xuyên uống trà xanh giảm trọng lượng cơ thể tổng thể phổ biến hơn các người tham gia không uống chút nào.
Một nghiên cứu vãn năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ catechin - một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh với thể giúp tránh mỡ bụng khi hài hòa mang tập thể dục. Nghiên cứu giúp cho thấy rằng đa số các đặc tính giảm cân của trà xanh là do giàu polyphenol và một nhóm nhỏ của những polyphenol này được gọi là catechin sở hữu liên quan đến việc cải thiện tốc độ dàn xếp chất. Trà xanh sở hữu nồng độ cao nhất những hợp chất thực vật cải thiện cường hiệp thương chất này.
2. Trà ôlong sở hữu hiệu quả tránh mỡ bụng
Một cái trà khác đã được chứng minh là mang tác dụng tránh mỡ bụng là trà ôlong. Trà ôlong với xuất xứ từ cùng chiếc lá của trà xanh và trà đen nhưng nó bị oxy hóa một phần, trong lúc trà xanh không bị oxy hóa và trà đen trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn. Trà ôlong được làm cho bằng bí quyết phơi lá dưới ánh nắng mặt trời cho tới lúc chúng héo và cuộn tròn.
Nghiên cứu cho thấy trà ôlong cũng chứa polyphenol sở hữu liên quan đến quá trình hội đàm chất thời gian nhanh hơn và tránh mỡ bụng. Một nghiên cứu vãn trên động vật được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, các polyphenol trong trà xanh, đen và ôlong đều mang khả năng giúp tránh mô mỡ nội tạng.
Một nghiên cứu vớt năm 2020 của Đại học Tsukuba (Nhật Bản) còn phát hiện ra rằng trà ôlong khiến tăng quá trình phân hủy chất béo lên khoảng 20% và kế tiếp ngay cả lúc ngủ đối mang các người tham gia nghiên cứu.
3. Trà đen có đặc tính chống béo phì
các người ưa thích đa số các cái trà đen sẽ vô cùng vui khi biết rằng nghiên cứu vãn đã liên kết trà đen có việc hạn chế cân và tránh mỡ nội tạng. Một báo cáo năm 2016 được công bố trên tạp chí Molecules nói rằng polyphenol với trong trà đen vừa mang đặc tính chống béo phì vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ nội tạng.
các người tham gia một nghiên cứu giúp năm 2014 được công bố trên tạp chí Food & Function đã uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng đã hạn chế cân và tránh chu vi vòng eo (còn gọi là mỡ bụng) đa dạng hơn những người ko uống trà.
4. Trà trắng tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp tránh cân
Trà trắng được biết tới là loại trà tinh tế nhất và ít qua chế biến nhất. Trà trắng chứa một lượng to chất chống oxy hóa, polyphenol, catechin, flavonoid và tanin. Tuy nhiên, chúng chứa ít caffeine hơn những dòng trà khác, chẳng hạn như trà đen và trà xanh.
Trà trắng cùng sở hữu trà xanh và trà ôlong đã được chứng minh là mang hiệu quả tăng tốc độ điều đình chất, cải thiện quá trình oxy hóa chất béo, giúp hạn chế hoặc kiểm soát cân nặng tổng thể.
Một báo cáo vừa qua năm 2023 được công bố trên tạp chí ATTP và Sức khỏe Hoa Kỳ cũng kết luận rằng trà trắng có hiệu quả trong việc hạn chế cân cũng như tránh mỡ nội tạng nói riêng.
5. Trà phổ nhĩ tránh mỡ bụng
Một loại trà đen lên men của Trung Quốc được gọi là trà pu-erh (phổ nhĩ) với liên quan đến việc giảm cân hoặc tránh mỡ trong một số nghiên cứu vớt. Trà phổ nhĩ được khiến cho từ lá của cây trà Shan tuyết cổ thụ theo bí quyết đóng thành các bánh trà nén và cho lên men tự nhiên.
Trà phổ nhĩ với hiệu quả giảm cholesterol, giảm mỡ máu, hỗ trợ tránh cân, ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, làm hạn chế độc tố của thuốc lá...
Một nghiên cứu vớt năm 2014 được công bố trên Phytotherapy Research cho thấy những người tham gia nam mắc hội chứng chuyển hóa uống trà phổ nhĩ đã thấy lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số BMI giảm nhẹ.
Một nghiên cứu giúp khác từ Nghiên cứu vớt Dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ trà phổ nhĩ giúp tránh trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và mỡ nội tạng ở người trưởng thành Nhật Bản.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/thuc-don-an-tho-giam-can-7-ngay