Không phải lúc nào phần thân trên trông đầy đặn cũng chỉ liên quan đến lượng mỡ. Tư thế đứng và ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến cách vóc dáng được nhìn nhận.
Những người ngồi trước máy tính trong nhiều giờ thường có xu hướng đưa đầu về phía trước, vai cuộn vào trong hoặc lưng cong. Khi đó, phần vai và vùng lưng có thể tạo cảm giác nặng nề hơn.
Một cách đơn giản để cải thiện là chú ý đến tư thế khi làm việc. Màn hình nên được đặt ở độ cao phù hợp, lưng có điểm tựa và vai được thả lỏng.
Nếu phải ngồi lâu, nên đứng lên sau một khoảng thời gian để đi lại và thực hiện vài động tác giãn cơ.
Các bài tập mở vai, kéo dây đàn hồi hoặc giãn cơ ngực có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Tăng cường nhóm cơ lưng cũng hỗ trợ khả năng duy trì tư thế.
Khi đứng, nên giữ trọng lượng cơ thể tương đối đều trên hai chân và tránh liên tục dồn người về một bên.
Tư thế tốt không thể làm biến mất lượng mỡ dư thừa, nhưng có thể giúp đường nét cơ thể trông cân đối hơn.
Nếu thường xuyên bị đau cổ, vai hoặc lưng, nên tìm hiểu nguyên nhân thay vì chỉ cố gắng chỉnh tư thế bằng cách ép cơ thể vào một vị trí cứng nhắc.
BÁC SĨ NGUYỄN TUẤN ANH
Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMy.TuanAnh/
HOTLINE: 0812 73 1515
Những người ngồi trước máy tính trong nhiều giờ thường có xu hướng đưa đầu về phía trước, vai cuộn vào trong hoặc lưng cong. Khi đó, phần vai và vùng lưng có thể tạo cảm giác nặng nề hơn.
Một cách đơn giản để cải thiện là chú ý đến tư thế khi làm việc. Màn hình nên được đặt ở độ cao phù hợp, lưng có điểm tựa và vai được thả lỏng.
Nếu phải ngồi lâu, nên đứng lên sau một khoảng thời gian để đi lại và thực hiện vài động tác giãn cơ.
Các bài tập mở vai, kéo dây đàn hồi hoặc giãn cơ ngực có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Tăng cường nhóm cơ lưng cũng hỗ trợ khả năng duy trì tư thế.
Khi đứng, nên giữ trọng lượng cơ thể tương đối đều trên hai chân và tránh liên tục dồn người về một bên.
Tư thế tốt không thể làm biến mất lượng mỡ dư thừa, nhưng có thể giúp đường nét cơ thể trông cân đối hơn.
Nếu thường xuyên bị đau cổ, vai hoặc lưng, nên tìm hiểu nguyên nhân thay vì chỉ cố gắng chỉnh tư thế bằng cách ép cơ thể vào một vị trí cứng nhắc.
BÁC SĨ NGUYỄN TUẤN ANH
Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMy.TuanAnh/
HOTLINE: 0812 73 1515