Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống gắn liền với cuộc sống hiện đại, giúp tỉnh táo, tập trung và mang lại cảm giác thoải mái khi bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, dùng quá nhiều có thể mang đến những ảnh hưởng không mong muốn. Việc hiểu rõ tác hại của cà phê giúp chúng ta cân bằng thói quen uống sao cho phù hợp sức khỏe thay vì lạm dụng.
Với nhiều người ưu tiên vẻ đẹp tự nhiên, một trong những mối quan tâm lớn chính là tác hại của cà phê đối với làn da. Việc uống quá nhiều caffeine có thể làm cơ thể mất nước, khiến da khô, xỉn màu và kém đàn hồi. Ngoài ra, cà phê kích thích hormone cortisol – nguyên nhân khiến stress tăng cao, từ đó dễ gây nổi mụn và lão hóa sớm. Tuy không phải ai cũng gặp tình trạng này, nhưng những người da nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề nội tiết nên theo dõi lượng tiêu thụ.
Nhiều phụ nữ yêu thích cà phê vì hương vị và cảm giác tỉnh táo buổi sáng, nhưng tác hại của cà phê với phụ nữ cũng đáng chú ý. Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm thay đổi hormone, gây lo âu hoặc tăng nguy cơ loãng xương nếu uống quá nhiều và không bổ sung canxi. Với phụ nữ mang thai, cà phê cần được hạn chế vì có thể ảnh hưởng đến nhịp tim thai và gây mất ngủ. Việc uống điều độ (tối đa khoảng 200mg caffeine/ngày) được xem là an toàn hơn.
Trong đời sống hiện đại, nhiều người chọn sản phẩm pha sẵn vì tiện lợi. Tuy nhiên, tác hại của cà phê hòa tan thường đến từ phụ gia, chất tạo hương, đường và béo thực vật – những yếu tố có thể gây tăng cân, tăng đường huyết hoặc ảnh hưởng tim mạch. Không phải cà phê hòa tan nào cũng xấu, nhưng người tiêu dùng nên chọn loại ít đường, ít phụ gia hoặc ưu tiên cà phê nguyên chất khi có thể.
Người yêu hương vị nguyên bản thường chọn cà phê đen vì đậm đà và ít calo. Thế nhưng uống quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng không tốt. Tác hại của cà phê đen bao gồm tăng tiết axit dạ dày, gây khó chịu, trào ngược hoặc đau bao tử nếu uống khi đói. Người có bệnh dạ dày, viêm loét hoặc viêm đại tràng nên hạn chế. Ngoài ra, cà phê đen giàu caffeine có thể gây hồi hộp, mất ngủ hoặc tim đập nhanh nếu cơ thể nhạy cảm.
Nhìn chung, cà phê không phải xấu; vấn đề nằm ở liều lượng và thời điểm uống. Một đến hai ly mỗi ngày, uống sau bữa ăn, tránh uống tối muộn và chọn cà phê nguyên chất sẽ giảm tối đa tác động tiêu cực. Ngược lại, lạm dụng cà phê để thức khuya, tăng năng suất hoặc thay thế bữa ăn sẽ lâu dài gây hại cho sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần.
Hãy thưởng thức cà phê có trách nhiệm để tận hưởng hương vị mà vẫn bảo vệ cơ thể!FaceBook : Núi Coffee
TikTok: Núi Coffee
