Những Lợi Ích Của Việc Uống Cà Phê Đen Vào Buổi Sáng

[Cà Phê Tây Nguyên]

Những lợi ích của việc uống cà phê đen vào buổi mà sáng bạn nên biết. Cà phê đen là một thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào buổi sáng. Không chỉ là một thức uống thơm ngon, cà phê đen còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 3 lợi ích nổi bật của việc uống cà phê đen vào buổi sáng.

Cung cấp năng lượng​

Một trong những lợi ích rõ rệt của việc uống cà phê đen vào buổi sáng là cung cấp năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn. Trong cà phê có chứa một hàm lượng caffeine. Một chất kích thích tự nhiên, giúp tăng cường sự tỉnh táo, giảm cảm giác mệt mỏi, và cải thiện tình trạng tinh thần. Caffeine cũng giúp bạn cải thiện tư duy và tăng cường khả năng tập trung. Điều này rất quan trọng vào buổi sáng khi bạn cần có năng lương. Tỉnh táo trong công việc, học tập hoặc các hoạt động hàng ngày khác.

Cải thiện tâm trạng​

• Caffeine hoạt động như một chất kích thích, làm tăng sự tỉnh táo và tập trung. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn.
• Caffeine có thể giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như dopamine và norepinephrine. Các chất dẫn truyền thần kinh này có liên quan đến cảm giác hạnh phúc và vui vẻ.
• Cà phê có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể dẫn đến cải thiện tâm trạng tổng thể.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Caffeine and Coffee Research. Đã cho thấy rằng: Những người uống cà phê thường xuyên có tâm trạng tốt hơn những người không uống. Nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều caffeine có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng. .

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường​

Có nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Một nghiên cứu tổng hợp năm 2022 của 26 nghiên cứu quan sát, bao gồm hơn 2 triệu người. Cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Thấp hơn 13% so với những người không uống cà phê.

Có một số cách mà cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bao gồm:

• Tăng độ nhạy insulin: Cà phê có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giảm viêm: Viêm là một yếu tố góp phần gây ra bệnh tiểu đường type 2. Cà phê có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.
• Giảm nguy cơ béo phì: Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tiểu đường type 2. Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những nghiên cứu này chỉ mang tính chất quan sát. Không thể chứng minh được rằng cà phê là nguyên nhân gây giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, cà phê có thể có tác động khác nhau đến những người khác nhau. Ví dụ, những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Có thể cần theo dõi lượng đường trong máu chặt chẽ hơn nếu họ uống cà phê.

Nhìn chung, cà phê được coi là một thức uống an toàn và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với những người không mắc bệnh tiểu đường. Uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ về việc uống cà phê an toàn cho họ.

Cà phê đen giúp giảm cân​

Bao gồm:

• Tăng cường trao đổi chất: Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 3-11%.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Caffeine cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn tiêu thụ.
• Tăng cường tập thể dục: Caffeine cũng có thể giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục. Giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện. Một nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cà phê đen chỉ là một phần của quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Dưới đây là một số mẹo để sử dụng cà phê đen để giảm cân:

• Uống cà phê đen không đường và không sữa. Cà phê đen không chứa calo hoặc chất béo, vì vậy nó là một lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân.
• Uống cà phê đen trước khi tập thể dục. Uống cà phê đen trước khi tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện.
• Không uống quá nhiều cà phê. Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng. Bồn chồn và mất ngủ.
• Đối với những người đang uống thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cà phê đen để giảm cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cà phê đen cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Chẳng hạn như lo lắng, bồn chồn và khó ngủ. Ngoài ra, cà phê đen cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng cà phê đen tiêu thụ.

Các bài viết liên quan​

• Cà phê nguyên chất là gì? các loại cà phê phổ biến hiện này?
• Văn hóa cà phê 3 miền có gì khác biệt?
• Cà phê giảm cân nào tốt nhất?
• Bã cà phê có tác dụng gì?
• Cà phê chồn là gì? vì sao giá cà phê chồn lại đắt?
• Cách uống cà phê ngon? thời điểm để uống?
• Cà phê hòa tan sữa đá 3in1 King Cafe

Chonongsan: https://chonongsanonline.com/

 

[taxitaithanhhung1996]

1 ly cà phê đen vào buổi sáng sẽ giúp tỉnh táo và có năng lượng làm việc.