Một bát cơm bao nhiêu calo? là câu hỏi quen thuộc của nhiều chị em khi bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh. Thực tế, trung bình 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo, tương đương 200-250 calo cho một bát cơm tùy khẩu phần lớn hay nhỏ. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo và có thể thay đổi dựa vào loại gạo và cách nấu.
Một số loại cơm phổ biến có lượng calo như sau:
Ngược lại, ai muốn tăng cân có thể ăn cơm nếp hoặc kết hợp cùng nhiều thịt, trứng, sữa trong các bữa ăn.
Để kiểm soát calo tốt hơn, bạn nên biết cách tính BMR và áp dụng thực đơn phù hợp. Tham khảo chi tiết tại bài viết:
Một bát cơm bao nhiêu calo? Bí quyết ăn cơm mà vẫn giữ dáng!
Một số loại cơm phổ biến có lượng calo như sau:
- Cơm gạo lứt: 110 calo
- Cơm tấm: 130 calo
- Cơm nếp: lên đến 550 calo
- Cơm cháy: khoảng 300 calo
Ngược lại, ai muốn tăng cân có thể ăn cơm nếp hoặc kết hợp cùng nhiều thịt, trứng, sữa trong các bữa ăn.
Để kiểm soát calo tốt hơn, bạn nên biết cách tính BMR và áp dụng thực đơn phù hợp. Tham khảo chi tiết tại bài viết:
Một bát cơm bao nhiêu calo? Bí quyết ăn cơm mà vẫn giữ dáng!