Ăn hạt dẻ cười Úc có tốt cho bà bầu? là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm đến hiện nay. Hạt dẻ cười thật ra mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả bà bầu lẫn thai nhi. Do đó, hãy cùng Gnuts tham khảo bài viết dưới đây để biết được những lý do tại sao hạt dẻ cười Úc lại rất tốt cho bà bầu nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, hạt dẻ cười Úc được tin dùng là bởi chúng sở hữu lượng dưỡng chất đa dạng. Giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chứa rất ít calorie. Từ đó góp phần mang lại một sức khỏe tối ưu và lành mạnh cho mọi người.
Bạn biết đấy, mang thai là giai đoạn cơ thể người phụ nữ cần nạp thêm nguồn dưỡng chất. Trong đó có nhiều chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
Thật may mắn, trong hạt dẻ cười Úc chứa dưỡng chất tốt, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng. Một trong số đó có thể kể đến là chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất,…
Hạt dẻ cười cung cấp cho cơ thể mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt thai kỳ. Chúng ta cùng xem lại bảng thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ cười có những gì nhé!
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 1 ounce hạt dẻ cười Úc (1 ounce = 2,8 gram):
Hạt dẻ cười Úc có tốt cho bà bầu không?
Hạt dẻ cười Úc là một trong những sản phẩm dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng cho đại đa số mọi người. Trong đó còn có các nhóm các đối tượng nhạy cảm như: Trẻ em, bà bầu, người cao tuổi và một số người mắc bệnh mạn tính.Theo nhiều nghiên cứu, hạt dẻ cười Úc được tin dùng là bởi chúng sở hữu lượng dưỡng chất đa dạng. Giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chứa rất ít calorie. Từ đó góp phần mang lại một sức khỏe tối ưu và lành mạnh cho mọi người.
Bạn biết đấy, mang thai là giai đoạn cơ thể người phụ nữ cần nạp thêm nguồn dưỡng chất. Trong đó có nhiều chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
Thật may mắn, trong hạt dẻ cười Úc chứa dưỡng chất tốt, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng. Một trong số đó có thể kể đến là chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất,…
Bà bầu ăn hạt dẻ cười Úc bổ sung dinh dưỡng nào?
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bà bầu và cả sự phát triển của thai nhi. Ăn đúng và đầy đủ chất dinh dưỡng là yêu cầu bắt buộc để đảm bảo mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.Hạt dẻ cười cung cấp cho cơ thể mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt thai kỳ. Chúng ta cùng xem lại bảng thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ cười có những gì nhé!
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 1 ounce hạt dẻ cười Úc (1 ounce = 2,8 gram):
- 159 calo
- 5,7 gram protein
- 12,9 gram chất béo
- 3 gram chất xơ
- 0.4 miligram Đồng (20% DV)
- 0,5 miligram vitamin B6 (25% DV)
- 291 miligram kali (8,3% DV)
- 1.1 miligram sắt (6.1% DV)
- 30 miligam canxi (3% DV)
- 146 đơn vị quốc tế vitamin A
- 1,6 miligam vitamin C
- 0,8 miligam vitamin E
Những tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu
- Hạt dẻ cười Úc cung cấp một lượng protein, thiết yếu cho sự phát triển cơ và mô của bé.
- Chất béo không bão hòa đơn có thể làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu.
- Trong hạt dẻ cười có các chất chống oxy hóa như vitamin E, A, carotene và các hợp chất polyphenolic. Những chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
- Đồng cũng là một chất cần thiết cho mẹ bầu. Hạt dẻ cười rất giàu chất này, có tác dụng giúp ổn định số lượng hồng cầu trong thai kỳ.
- Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có đặc tính kháng viêm và giảm đau khớp cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai.
- Tình trạng táo bón của mẹ bầu sẽ được hạn chế do hạt dẻ cười cung cấp một hàm lượng chất xơ cao.
- Hạt dẻ cười còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B6,… rất cần thiết sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu.