Giảm cân nhanh chóng với chế độ ăn keto

[giuonggocn]

Giảm cân nhanh chóng với chế độ ăn keto
Chế độ ăn keto (ketogenic) là chế độ ăn cắt giảm tối đa lượng carbohydrate (carb) nạp vào cơ thể. Thay vào đó là bổ sung các chất béo có lợi. Điểm đặc biệt của thực đơn này là giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.
Theo đó, khi lượng carb trong khẩu phần ăn được cắt giảm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ketosis. Lúc này, quá trình đốt cháy năng lượng được tăng cường. Tuyến tụy sẽ làm nhiệm vụ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ. Theo nghiên cứu, chế độ ăn kiêng ketosis giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu và nồng độ insulin. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chế độ ăn keto giảm cân hiệu quả​

Đây là một trong những lợi ích hàng đầu mà chế độ ăn này mang lại. Không chỉ giảm cân, ăn theo chế độ này còn giúp hạn chế tăng cân trở lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ketogenic cho hiệu quả giảm cân vượt trội hơn so với các chế độ ăn ít béo khác nhờ:

• Các món ăn trong thực đơn keto tạo cảm giác nhanh no.
• Đốt cháy mỡ, giảm lượng calo hiệu quả hơn những thực đơn giảm cân khác.
• Cải thiện các chỉ số triglycerid, HDL cholesterol, LDL cholesterol.

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường​

Sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng làm tích tụ mỡ thừa dẫn đến bệnh tiểu đường, khiến người bệnh có có chỉ số đường huyết cao và suy giảm chức năng insulin. Trong khi đó, chế độ ăn keto có thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngăn chặn yếu tố gây tiểu đường, và nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học cho thấy, ăn theo chế độ này giúp tăng độ nhạy insulin lên đến 75%. Những người ăn uống theo thực đơn keto có thể giảm tới 11,1kg – Một con số ấn tượng trong việc kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Có đến 95,2% nhóm người bệnh ăn kiêng bằng chế độ keto có thể giảm hoặc dừng hẳn thuốc điều trị tiểu đường so với 62% người trong nhóm tiêu thụ thức ăn nhiều carb.

Tốt cho não bộ​

Trong một nghiên cứu ở trẻ em với thực đơn keto, có tới hơn 50% trẻ em có thể giảm hơn một nửa số cơn động kinh. Trong đó, hơn 16% chấm dứt hoàn toàn bệnh. Mặt khác chế độ ăn này cũng có tác động tích cực với các bệnh khác như Alzheimer và Parkinson.

CHẾ ĐỘ ĂN KETO CÓ HẠI KHÔNG?​

Mặc dù là chế độ ăn có nhiều tác dụng tốt trong giảm cân, cải thiện vóc dáng, sức khỏe,… Nhưng cơ thể cũng có thể chịu một số tác dụng phụ do chế độ ăn này mang lại như:

• Giảm phát triển cơ bắp: Carbs đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các múi cơ. Nhưng ở chế độ ăn này, lượng carbs bị giảm nghiêm trọng, khiến cơ bắp khó phát triển.
• Tình trạng đầy hơi, táo bón: Lượng chất xơ bị hạn chế nạp vào cơ thể khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…
• Thường xuyên bị đau mỏi cơ bắp, co rút cơ: Thiếu các vitamin và khoáng chất từ rau củ quả có thể gây nên tình trạng này.
• Ảnh hưởng đến khả năng hoạt động gan: Gan trong chế độ ăn Keto phải hoạt động nhiều hơn bình thường để chuyển hóa năng lượng và chất béo trong cơ. Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài khiến gan suy giảm chức năng, dễ dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ.

Những tác hại kể trên hoàn toàn có thể hạn chế và kiểm soát được nếu bạn thực hiện đúng hướng dẫn, theo dõi tình trạng bản thân và biết cách bổ sung dưỡng chất khi cần thiết.
Xem thêm:
https://gotrangtri.vn/shop/mau-giuong-ngu-go-tu-nhien-thiet-ke-thong-minh-ghs-9069/
https://chodilinh.com/threads/giuong-ngu-la-mot-trang-bi-quan-trong-trong-sinh-hoat.96902/