Giảm cân cùng gạo lứt đỏ hữu cơ

[daiisy0206]

1 nửa chén gạo lứt đỏ hạt dài chứa:

• • Lượng calo: 108 calo
• • Protein: 3 gram
• • Chất béo: một gram
• • Carbohydrate: 22 gram
• • Chất xơ: hai gram
• • Đường: 0 gram

gạo lứt đỏ hữu cơ là một nguồn giàu phenol và flavonoid, 2 dòng chất chống oxy hóa giúp hư tổn cho các tế bào và giảm nguy cơ lão hóa sớm. Gạo lứt đỏ cũng cung cấp cho bạn đa dạng vitamin và khoáng chất:

• • Canxi
• • Sắt
• • Mangan
• • Magiê
• • Photpho
• • Selen
• • Vitamin B1
• • Vitamin B6

Kích cỡ một phần ăn gạo lứt đỏ hữu cơ​

Hãy nhớ rằng một khẩu phần gạo lứt đỏ là một nửa chén gạo khô. 1 nửa chén gạo lứt đỏ khô sẽ cung ứng cho bạn 1 chén cơm nấu chín hầu hết.

4. cách chế biến gạo lứt đỏ​

Để nấu cơm gạo lứt đỏ:

1. Rửa sạch gạo của bạn trong nước để cái bỏ thêm tinh bột và bất kỳ bụi nào sở hữu thể đã tích trữ.
2. Thêm gạo vào nồi với khoảng 1,5 chén nước cho mỗi chén gạo lứt đỏ khô.
3. Đun sôi nước.
4. hạ nhiệt xuống phải chăng và đậy nắp nồi.
5. Để cơm sôi từ 20 phút trước lúc bạn tắt lửa.
6. Để cơm ngồi và hấp thêm 10 phút nữa trước lúc ăn.

Bạn cũng có thể sử dụng nồi cơm điện, sẽ khiến nóng cơm cho tới khi hoàn thành và sau đấy tự động chuyển sang chế độ khiến ấm:

1. dùng cùng một tỷ lệ gạo lứt đỏ khô rửa sạch với nước.
2. khi nồi nấu xong, để cơm ngồi ở chế độ làm cho ấm trong 5 đến 10 phút, để nó không bị dính.

gạo lứt đỏ sở hữu thể là 1 món ăn phụ lành mạnh hoặc 1 thành phần cơ bản cho phổ quát công thức nấu ăn khác nhau. Dưới đây là một đôi phương pháp để thử nó:

• • Thêm nó vào súp cho carbs lành mạnh.
• • Xào rau và làm thịt hoặc đậu phụ, sau ấy thêm một ít gạo lứt đỏ.
• • Trộn một bát cơm sở hữu đậu, rau xanh và có thể là một ít giết mổ gà.
• • hài hòa nó có giết thịt bò xay và gia vị để làm ớt chuông nhồi.
• • kết hợp nó với một ít sữa, các con phố và trứng để làm bánh pudding gạo.

ngày nay Orimart đang mang bán những dòng gạo lứt mời Cả nhà xem qua TẠI ĐÂY