hongnhan00
New member
Hạt điều không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong 100g hạt điều có chứa khoảng 553 kcal, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Đặc biệt, hạt điều giàu chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, hạt điều còn chứa magie, kẽm, sắt, đồng và vitamin K, rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch và xương khớp. Hàm lượng protein cao trong hạt điều cũng hỗ trợ xây dựng cơ bắp, phù hợp cho người ăn chay và tập luyện thể thao.
Với những giá trị dinh dưỡng của hạt điều, việc bổ sung hợp lý mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa sớm.