Chào các bạn trong cộng đồng Chợ Di Linh,
Là thành viên gắn bó với diễn đàn từ những ngày đầu, hôm nay mình xin chia sẻ một chủ đề đang được chị em hỏi rất nhiều: Ăn khô gà có mập không? Đặc biệt trong thời buổi ai cũng vừa muốn ăn ngon, vừa giữ dáng thì món ăn vặt như khô gà lại khiến nhiều người băn khoăn. Với kinh nghiệm sử dụng thực tế và kiến thức về dinh dưỡng, mình sẽ phân tích chi tiết để mọi người yên tâm hơn khi chọn món này, đặc biệt là khô gà từ Khô Food – nơi mình thường xuyên đặt hàng.
Khô gà là món ăn vặt được làm từ ức gà xé sợi, sau đó được tẩm gia vị và sấy khô. Mỗi thương hiệu sẽ có công thức khác nhau, nhưng nhìn chung nếu sản xuất đúng cách, khô gà là món ăn:
Theo dữ liệu từ các thương hiệu như Long Châu, WHO công bố:
100g khô gà có từ 58 đến 90 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại snack đóng gói khác.
Vậy nên nếu bạn chỉ ăn 30–50g mỗi lần, thì lượng calo nạp vào chỉ khoảng 27–45 kcal – rất phù hợp để dùng làm bữa phụ giữa buổi.
Câu trả lời là: KHÔNG – nếu bạn ăn đúng cách.
Bởi vì tăng cân xảy ra khi lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao. Nếu bạn ăn khô gà đúng khẩu phần, chọn sản phẩm ít đường, ít dầu mỡ thì hoàn toàn yên tâm.
Tuy nhiên, khô gà có thể khiến bạn mập nếu:
Mình từng mua nhiều loại khô gà khác nhau nhưng sau khi dùng thử khô gà từ Khô Food, mình chuyển hẳn sang thương hiệu này vì các lý do sau:
Bạn có thể tham khảo thêm danh mục khô bò, khô gà tại đây để chọn sản phẩm phù hợp.
Khô gà là món ăn vặt tiện lợi, ngon miệng và không gây tăng cân nếu dùng đúng cách. Đặc biệt với dòng sản phẩm khô gà từ Khô Food – sấy khô không dầu, ít calo, giàu đạm – bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng mỗi ngày.
Bạn từng thử loại khô gà nào chưa? Chia sẻ cùng mình bên dưới để cộng đồng Chợ Di Linh cùng nhau chọn lựa món ăn vừa ngon vừa khỏe nhé!
Là thành viên gắn bó với diễn đàn từ những ngày đầu, hôm nay mình xin chia sẻ một chủ đề đang được chị em hỏi rất nhiều: Ăn khô gà có mập không? Đặc biệt trong thời buổi ai cũng vừa muốn ăn ngon, vừa giữ dáng thì món ăn vặt như khô gà lại khiến nhiều người băn khoăn. Với kinh nghiệm sử dụng thực tế và kiến thức về dinh dưỡng, mình sẽ phân tích chi tiết để mọi người yên tâm hơn khi chọn món này, đặc biệt là khô gà từ Khô Food – nơi mình thường xuyên đặt hàng.
Khô gà là gì và thành phần dinh dưỡng ra sao?
Khô gà là món ăn vặt được làm từ ức gà xé sợi, sau đó được tẩm gia vị và sấy khô. Mỗi thương hiệu sẽ có công thức khác nhau, nhưng nhìn chung nếu sản xuất đúng cách, khô gà là món ăn:
- Giàu protein (trung bình 20–25g/100g)
- Ít chất béo vì sử dụng ức gà – phần thịt nạc
- Không có tinh bột, không đường tinh luyện
Theo dữ liệu từ các thương hiệu như Long Châu, WHO công bố:
100g khô gà có từ 58 đến 90 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại snack đóng gói khác.Vậy nên nếu bạn chỉ ăn 30–50g mỗi lần, thì lượng calo nạp vào chỉ khoảng 27–45 kcal – rất phù hợp để dùng làm bữa phụ giữa buổi.
Vậy ăn khô gà có mập không?
Câu trả lời là: KHÔNG – nếu bạn ăn đúng cách.
Bởi vì tăng cân xảy ra khi lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao. Nếu bạn ăn khô gà đúng khẩu phần, chọn sản phẩm ít đường, ít dầu mỡ thì hoàn toàn yên tâm.
Tuy nhiên, khô gà có thể khiến bạn mập nếu:
- Ăn quá nhiều trong ngày (>100g/ngày)
- Mua loại chiên lại, tẩm đường để bảo quản
- Không vận động, ngủ muộn, ăn khuya
Vì sao mình tin dùng Khô Food?
Mình từng mua nhiều loại khô gà khác nhau nhưng sau khi dùng thử khô gà từ Khô Food, mình chuyển hẳn sang thương hiệu này vì các lý do sau:
- Thành phần chuẩn Eat Clean: ức gà sạch, không da, không chiên dầu
- Sấy nhiệt hiện đại – giữ nguyên hương vị mà vẫn mềm, không khô xác
- Không phẩm màu, không đường hóa học
- Đóng gói kỹ, sạch sẽ, có hạn sử dụng rõ ràng
Bạn có thể tham khảo thêm danh mục khô bò, khô gà tại đây để chọn sản phẩm phù hợp.
Khô gà phù hợp với ai?
- Dân văn phòng cần snack nhẹ giữa ca làm việc
- Sinh viên ở trọ, bận rộn, cần đồ ăn nhanh nhưng lành mạnh
- Người tập gym, giảm cân cần bổ sung protein nhanh
- Các mẹ bỉm sữa muốn ăn vặt nhưng vẫn kiểm soát cân nặng
Cách ăn khô gà KHÔNG MẬP
- Ăn đúng khẩu phần: 30–50g/lần
- Không ăn khuya sau 20h
- Kết hợp uống nhiều nước, tăng rau xanh
- Không thay thế bữa chính, chỉ dùng như snack
Khô gà so với các loại ăn vặt khác
| Loại snack | Calo (trung bình/100g) | Gây béo nếu ăn nhiều |
|---|---|---|
| Khoai tây chiên | 450–500 kcal | Có |
| Bánh quy | 400 kcal | Có |
| Khô gà Khô Food | 58–90 kcal | Không nếu ăn đúng |
Kết luận
Khô gà là món ăn vặt tiện lợi, ngon miệng và không gây tăng cân nếu dùng đúng cách. Đặc biệt với dòng sản phẩm khô gà từ Khô Food – sấy khô không dầu, ít calo, giàu đạm – bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng mỗi ngày.
Bạn từng thử loại khô gà nào chưa? Chia sẻ cùng mình bên dưới để cộng đồng Chợ Di Linh cùng nhau chọn lựa món ăn vừa ngon vừa khỏe nhé!