Thực phẩm hỗ trợ giảm stress – những món nên có trên bàn làm việc

[duyhungvu]

Căng thẳng nơi công sở không phải chuyện hiếm. Từ deadline dồn dập, họp hành liên miên đến áp lực hiệu suất, chúng ta dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, tâm trạng bất ổn, khó tập trung.


Nhưng đôi khi, giải pháp không nằm ở thuốc bổ hay cà phê, mà đơn giản là từ chính những món ăn vặt bạn đặt trên bàn làm việc mỗi ngày.

Có những thực phẩm nhẹ nhàng – nhỏ thôi nhưng hỗ trợ tinh thần rất hiệu quả, giúp bạn nạp lại năng lượng tích cực và… bớt stress hơn hẳn.

1. Táo đỏ sấy – món ăn giúp an thần nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ​

Táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid, có tác dụng ổn định thần kinh và hỗ trợ tuần hoàn máu não.

Người Trung Hoa cổ gọi táo đỏ là "trái cây dưỡng tâm".
Chỉ cần nhâm nhi 2–3 lát táo đỏ sấy mềm vào giữa giờ làm việc hoặc pha một tách trà táo đỏ – kỷ tử – gừng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn rõ rệt.

Xem sản phẩm táo đỏ sấy tại đây

2. Hạt điều, hạnh nhân, óc chó – hỗ trợ não bộ, giảm mệt mỏi​

Các loại hạt giàu omega-3, magiê, vitamin B – giúp điều hòa tâm trạng, giảm cảm giác cáu gắt khi căng thẳng.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể mix hạt cùng xoài sấy dẻo không đường để tạo thành món snack nhẹ bụng, vừa ngon vừa tốt cho trí nhớ.

3. Cam sấy hoặc dứa sấy – tăng vitamin C, nâng cao tinh thần​

Vitamin C không chỉ tốt cho da, mà còn giúp cơ thể sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ.
Thay vì nước ngọt, hãy thử vài lát cam sấy không đường hoặc hãm cùng trà nóng – bạn sẽ cảm thấy đầu óc tỉnh táo, dễ chịu hơn.

4. Dâu tây sấy dẻo – chống oxy hóa, hỗ trợ điều hòa cảm xúc​

Dâu tây chứa anthocyanin – hợp chất đã được chứng minh giúp giảm viêm và hỗ trợ cân bằng hormone cortisol (hormone gây stress).
Một vài lát dâu tây sấy dẻo có thể giúp bạn làm dịu cơn thèm đồ ngọt và giữ tâm trạng ổn định hơn trong những giờ làm việc căng thẳng.

5. Trà thảo mộc + trái cây sấy – combo nhẹ đầu, thư giãn nhanh​

Trà gừng, trà hoa cúc, trà xanh… khi kết hợp cùng vài lát xoài dẻo, cam sấy, táo đỏ sẽ tạo thành một món nước uống nhẹ nhàng, chống stress tự nhiên.

Gợi ý:

• Trà hoa cúc + vài lát táo đỏ
• Trà gừng + cam sấy + một lát dứa
• Trà xanh lạnh + dâu sấy dẻo cắt nhỏ

Không cần đường, không caffeine – chỉ cần 5 phút để bạn “refresh” lại tinh thần giữa một ngày dài.

Gợi ý từ Sấy Hương Việt:​

Xem combo trái cây sấy thư giãn tại đây

• Xoài sấy dẻo, táo đỏ sấy, cam sấy, dâu tây sấy dẻo
• 100% từ trái cây tươi – không đường, không phẩm màu
• Phù hợp để ăn vặt, pha trà, mix với hạt hoặc ngũ cốc

Kết luận​

Giảm stress không nhất thiết phải phức tạp.
Chỉ cần tinh ý trong lựa chọn thực phẩm nhỏ hằng ngày – như một lát trái cây sấy, một tách trà nhẹ, một ít hạt điều – bạn đã có thể “cứu” lấy tâm trạng mình trong những giờ làm việc căng thẳng.
Thay vì snack công nghiệp nhiều đường, hãy chọn một bữa phụ tự nhiên – không phụ gia – hỗ trợ tinh thần.
https://sayhuongviet.com/san-pham/
https://sayhuongviet.com/san-pham/

Và nếu bạn cần một gợi ý nhẹ nhàng, hãy để Sấy Hương Việt đồng hành:
Trái cây sấy thư giãn – sạch từ thiên nhiên