utinuever1
New member
Khi nói đến trẻ em và căng thẳng, tập thể dục có thể chỉ là những gì bác sĩ yêu cầu. Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để trẻ em kiểm soát căng thẳng và giảm bớt cảm giác lo lắng và trầm cảm. Nó thậm chí có thể thay đổi kiến trúc não tốt hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng tập thể dục có thể chống trầm cảm một phần bằng cách mở rộng thể tích não trong một khu vực của não liên quan đến trí nhớ, học tập và cảm xúc.
Tập thể dục cũng có thể chống lại tác động của căng thẳng độc hại. Nó làm giảm nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng khác như tiểu đường và bệnh tim.
Ngoài ra, hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp chống lại một số tác động chính của Trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi (ACEs). Đối với trẻ em, tập luyện thường xuyên có thể làm giảm hormone căng thẳng, cải thiện hành vi và sự tập trung ở trường và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hoạt động thể chất cũng thúc đẩy sự phát triển thần kinh ở vùng hippocampus, một phần của não liên quan đến trí nhớ và suy nghĩ.
Là cha mẹ, bạn có thể giúp con bạn gặt hái tất cả những lợi ích này miễn phí - chỉ đơn giản bằng cách vui chơi tích cực với chúng. Bên cạnh việc tận hưởng những lợi ích tương tự, bạn sẽ tạo ra một mối liên kết mạnh mẽ hơn với con cái của bạn. Cho dù bạn đang chơi thẻ hay qu quây một quả bóng, chơi cùng nhau tạo ra phép thuật của riêng nó.
Xem thêm: thuocsi
HÃY NHỚ RẰNG, TRẺ EM CẦN ÍT NHẤT MỘT GIỜ HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT MỖI NGÀY.
Dưới đây là một số lời khuyên để tăng mức độ hoạt động của gia đình bạn:
Tắt màn hình
Trước khi bạn có thể làm cho tập thể dục trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống gia đình của bạn, bạn sẽ phải khuyến khích mọi người thoát khỏi màn hình của họ.
Lên kế hoạch trước để chơi
Nếu tập thể dục không phải là một ưu tiên, nó sẽ không xảy ra. Chơi thẻ, bóng đá hoặc đi đến công viên - trẻ em cần ít nhất một giờ chơi vừa phải đến mạnh mẽ hàng ngày.
Cung cấp đồ chơi hoạt động
Hãy nghĩ đến những quả bóng, nhảy dây thừng, và hula hoops. Để mắt đến xe đạp đã qua sử dụng, xe ba bánh và đồ chơi đi xe. Chỉ cần có những điều này xung quanh có thể giúp bạn và con bạn lén lút trong thời gian hoạt động.
Xem thêm: quầy thuốc
Lên lịch các chuyến đi chơi thiên nhiên thường xuyên
Dành thời gian trong tự nhiên vào cuối tuần và sau giờ học dường như "hiệu quả rộng rãi" trong việc giảm các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ.
Đóng băng khiêu vũ
Nếu nó đổ ra ngoài hoặc khu phố của bạn không an toàn để chơi, hãy thử thực hiện Freeze Dance với trẻ em: Yêu cầu mọi người nhảy theo một số bài hát yêu thích của họ cho đến khi "DJ" tắt nhạc.
Xem thêm: chợ thuốc sỉ
Xem thêm: gia thuoc si
Tập thể dục cũng có thể chống lại tác động của căng thẳng độc hại. Nó làm giảm nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng khác như tiểu đường và bệnh tim.
Ngoài ra, hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp chống lại một số tác động chính của Trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi (ACEs). Đối với trẻ em, tập luyện thường xuyên có thể làm giảm hormone căng thẳng, cải thiện hành vi và sự tập trung ở trường và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hoạt động thể chất cũng thúc đẩy sự phát triển thần kinh ở vùng hippocampus, một phần của não liên quan đến trí nhớ và suy nghĩ.
Là cha mẹ, bạn có thể giúp con bạn gặt hái tất cả những lợi ích này miễn phí - chỉ đơn giản bằng cách vui chơi tích cực với chúng. Bên cạnh việc tận hưởng những lợi ích tương tự, bạn sẽ tạo ra một mối liên kết mạnh mẽ hơn với con cái của bạn. Cho dù bạn đang chơi thẻ hay qu quây một quả bóng, chơi cùng nhau tạo ra phép thuật của riêng nó.
Xem thêm: thuocsi
HÃY NHỚ RẰNG, TRẺ EM CẦN ÍT NHẤT MỘT GIỜ HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT MỖI NGÀY.
Dưới đây là một số lời khuyên để tăng mức độ hoạt động của gia đình bạn:
Tắt màn hình
Trước khi bạn có thể làm cho tập thể dục trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống gia đình của bạn, bạn sẽ phải khuyến khích mọi người thoát khỏi màn hình của họ.
Lên kế hoạch trước để chơi
Nếu tập thể dục không phải là một ưu tiên, nó sẽ không xảy ra. Chơi thẻ, bóng đá hoặc đi đến công viên - trẻ em cần ít nhất một giờ chơi vừa phải đến mạnh mẽ hàng ngày.
Cung cấp đồ chơi hoạt động
Hãy nghĩ đến những quả bóng, nhảy dây thừng, và hula hoops. Để mắt đến xe đạp đã qua sử dụng, xe ba bánh và đồ chơi đi xe. Chỉ cần có những điều này xung quanh có thể giúp bạn và con bạn lén lút trong thời gian hoạt động.
Xem thêm: quầy thuốc
Lên lịch các chuyến đi chơi thiên nhiên thường xuyên
Dành thời gian trong tự nhiên vào cuối tuần và sau giờ học dường như "hiệu quả rộng rãi" trong việc giảm các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ.
Đóng băng khiêu vũ
Nếu nó đổ ra ngoài hoặc khu phố của bạn không an toàn để chơi, hãy thử thực hiện Freeze Dance với trẻ em: Yêu cầu mọi người nhảy theo một số bài hát yêu thích của họ cho đến khi "DJ" tắt nhạc.
Xem thêm: chợ thuốc sỉ
Xem thêm: gia thuoc si