Bạn muốn ăn vặt lành mạnh nhưng phân vân giữa các loại hạt? So sánh dinh dưỡng các loại hạt là bước đầu tiên để lựa chọn thông minh:
- Hạt dẻ cười: Ít calo hơn các loại khác, giàu kali và chất chống oxy hóa.
- Hạt chia: Nhiều omega-3, chất xơ cao, cực tốt cho tiêu hóa.
- Hạt hướng dương: Giàu vitamin E và selen – giúp chống viêm và lão hóa.
- Hạt lanh: Nổi bật với lignans – hợp chất thực vật giúp cân bằng hormone.