Những Thức Uống Giảm Cân Mà Vẫn Tốt Cho Sức Khỏe

[beehealthy]

Bạn đang muốn giảm cân? Dưới đây là 1 số loại thức uống giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.

• Nước lọc:Nước lọc là loại thức uống tốt nhất cho sức khỏe. Nó không chứa calo, chất béo, đường hoặc natri. Nước lọc giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và giúp ngăn ngừa mất nước.
  
  • Trà xanh:Trà xanh là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe được làm từ lá của cây trà Camellia sinensis. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Trà xanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
    
    
  • Nước ép trái cây và rau quả không đường:Nước ép trái cây và rau quả là một cách tốt để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn nên chọn nước ép không đường hoặc thêm ít đường. Nước ép trái cây và rau quả có thể chứa nhiều calo và đường bổ sung, có thể dẫn đến tăng cân.
    
    
  • Sữa hạt:Sữa hạt là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa động vật. Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ và vitamin. Sữa hạt cũng có thể là một nguồn canxi tốt cho những người không uống sữa động vật.
    
    
  • Sinh tố xanh:Sinh tố xanh là một cách tuyệt vời để bổ sung nhiều loại trái cây, rau quả và chất xơ. Sinh tố xanh có thể là một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên tránh thêm quá nhiều đường hoặc chất béo vào sinh tố của mình.
    
  Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại thức uống khác như:
  • Nước ép chanh:Nước ép chanh có vị chua thanh mát, giúp giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng.
    
    
  • Nước ép cam:Nước ép cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa.
    
    
  • Nước ép dứa:Nước ép dứa có vị ngọt thanh, giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin C, vitamin B6 và kali.
    
    
  • Trà gạo lứt: trà gạo lứt giúp thải độc, đẹp da và đồng thời hỗ trợ giảm đi lượng mỡ thừa không đáng có.
  • Nước dừa:Nước dừa có vị ngọt mát, giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin, khoáng chất và chất điện giải.
    
  Cách sử dụng các loại thức uống này để giảm cân:
  • Uống nhiều nước lọc trong ngày: Nước lọc giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và giúp ngăn ngừa mất nước. Uống đủ nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ.
  • Uống trà xanh 1-2 lần/ngày: Trà xanh chứa chất catechin, có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
  • Uống nước ép trái cây và rau quả không đường: Nước ép trái cây và rau quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn nên chọn nước ép không đường hoặc thêm ít đường.
  • Uống sữa hạt: Sữa hạt là một nguồn protein, chất xơ và vitamin dồi dào, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ.
  • Uống sinh tố xanh: Sinh tố xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn nên tránh thêm quá nhiều đường hoặc chất béo vào sinh tố của mình.
  Ngoài việc uống các loại thức uống này, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả và an toàn.

tuneshare
more_vert