beehealthy
New member
Mùa hè là thời điểm thời tiết nóng bức, oi ả. Để tránh bị mất nước và mệt mỏi, bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thức uống tốt cho sức khỏe và giúp giải nhiệt trong mùa hè:
- Nước lọc:Nước lọc là loại thức uống tốt nhất cho sức khỏe. Nó không chứa calo, chất béo, đường hoặc natri. Nước lọc giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và giúp ngăn ngừa mất nước.
- Trà xanh:Trà xanh là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe được làm từ lá của cây trà Camellia sinensis. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Trà xanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
- Nước ép trái cây và rau quả:Nước ép trái cây và rau quả là một cách tốt để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn nên chọn nước ép không đường hoặc thêm ít đường. Nước ép trái cây và rau quả có thể chứa nhiều calo và đường bổ sung, có thể dẫn đến tăng cân.
- Sữa hạt:Sữa hạt là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa động vật. Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ và vitamin. Sữa hạt cũng có thể là một nguồn canxi tốt cho những người không uống sữa động vật.
- Sinh tố:Sinh tố là một cách tuyệt vời để kết hợp nhiều loại trái cây, rau quả và các thành phần dinh dưỡng khác. Sinh tố có thể là một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên tránh thêm quá nhiều đường hoặc chất béo vào sinh tố của mình.
- Nước ép chanh:Nước ép chanh có vị chua thanh mát, giúp giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng.
- Nước ép cam:Nước ép cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa.
- Nước ép dứa:Nước ép dứa có vị ngọt thanh, giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin C, vitamin B6 và kali.
Nước ép dứa - Nước dừa:Nước dừa có vị ngọt mát, giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin, khoáng chất và chất điện giải.
Nước dừa - Nước sắn dây:Nước sắn dây có vị ngọt thanh, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.
Nước sắn dây - Nước mía:Nước mía có vị ngọt thanh, giúp giải nhiệt và bổ sung năng lượng.
- Sâm bí đao hạt chia: món nước này có vị ngon, thanh mát rất thích hợp giải nhiệt mùa hè.
- Chọn thức uống không chứa calo, chất béo, đường hoặc natri bổ sung.
- Chọn thức uống có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Chọn thức uống phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn.