GIẢI ĐÁP: ĐAU BỤNG KINH NÊN LÀM GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU NHANH CHÓNG?
Làm sao để hết đau bụng kinh,
đau bụng kinh nên ăn gì, uống gì… để nhanh hết luôn là câu hỏi hàng đầu của những chị em khi đến ngày “rụng dâu”. Dù biết, chứng đau bụng kinh không gây nguy hiểm gì đến tính mạng. Nhưng nó lại gây ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt, công việc, học tập và sức khỏe nữ giới.
Vậy nên, chị em hãy cùng nhau trang bị cho bản thân một số cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng dưới đây. Nhằm giúp chị em có thể trải qua những ngày hành kinh một cách “dễ chịu” nhất. Cụ thể:
Chườm ấm và massage bụng
Đau bụng kinh nên làm gì để nhanh hết đau cách đơn giản và nhanh chóng nhất đó là thực hiện chườm ấm và massage bụng. Theo đó, khi đến ngày hành kinh và bạn bị đau bụng hãy lấy một ít nước ấm cho bình cao su hoặc túi chườm ấm rồi chườm lên vùng bụng dưới. Kết hợp với đó là những động tác massage, xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng. Điều này, khiến cơ bụng giãn ra, giảm co thắt đột ngột, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng. Từ đó, giúp cơn đau dịu lại, chứng đau bụng kinh theo đó giảm nhanh hơn.
Tập những bài tập yoga nhẹ nhàng
Khi bạn đang băn khoăn không biết
làm sao để hết đau bụng kinh, bạn có thể thử áp dụng cách tập một số bài tập yoga nhẹ nhàng. Bởi theo nghiên cứu, những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như: Tập yoga, đi bộ… sẽ ít gặp phải tình trạng đau bụng vào những ngày hành kinh.
Vì những hoạt động tập luyện hàng ngày này góp phần hỗ trợ giúp lưu thông khí huyết và thải độc tố ra ngoài. Từ đó, giúp làm giảm các cơn đau trong những ngày hành kinh. Tuy nhiên, tốt nhất bạn chỉ nên chọn tập các bài yoga nhẹ nhàng.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Đến ngày “rụng dâu” và có kèm triệu chứng đau bụng kinh, lúc này bạn có thể áp dụng nằm theo tư thế bào thai hoặc tư thế nằm ngửa gác chân lên gối cao. Những tư thế nằm này hỗ trợ giúp các cơ quanh bụng được giãn và thả lỏng ra. Từ đó, làm giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn trong các ngày này. Vậy nên, khi bạn đang không biết
đau bụng kinh nên làm gì thì có thể thử áp dụng ngay cách đơn giản, hiệu quả này nhé.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Bên cạnh những cách chia sẻ trên, bạn còn có thể áp dụng về chế độ dinh dưỡng tốt, phù hợp trong những ngày hành kinh. Điều này cũng mang đến tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh hiệu quả. Thế nên, nếu chưa biết đau bụng kinh nên ăn gì, bạn có thể thử tham khảo và áp dụng một số thực phẩm sau vào thực đơn ăn hàng ngày như: Thịt đỏ, một số loại cá (cá hồi, cá thu, cá mòi), rau xanh, socola đen, thêm kẽm, Magie, acid béo…
Thêm một số đồ uống phù hợp
Ngoài có một chế độ ăn lành từ những loại thực phẩm trên, các món đồ uống cũng mang đến khả năng làm thuyên giảm đáng kể chứng đau bụng kinh. Vậy, bạn không biết
đau bụng kinh uống gì, hãy áp dụng ngay một số loại nước tốt như sau: Uống đủ lượng nước, thêm các loại trà thảo mộc, trà gừng ấm, sinh tố trái cây, nước dừa tươi…
Bấm huyệt và châm cứu
Đau bụng kinh nên làm gì, chị em nữ giới có thể chọn áp dụng cách bấm huyệt và châm cứu. Vì theo đánh giá đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Theo Insider, bấm huyệt là sử dụng lực ấn từ tay để kích thích tốt các huyệt đạo, châm cứu đó là kỹ thuật châm kim vào các điểm huyệt. Cả hai cách này đều giúp cơ thể chị em giải phóng endorphin (hormone giảm đau tự nhiên trong cơ thể). Từ đó, giúp các cơn đau bụng kinh thuyên giảm ngay.
Sử dụng các loại thuốc giảm đau phù hợp
Khi cơn đau bụng kinh đến cách quá mức chịu đựng của bạn. Lúc này bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc giảm đau phù hợp như: Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Motrin)... Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần phải tuân thủ theo chỉ định tư vấn của bác sĩ, sử dụng đúng liều lượng, đúng cách dùng. Tuyệt đối không nên quá lạm dụng, tránh gây các tác dụng phụ không mong. Đó cũng là đáp án cho vấn đề
đau bụng kinh uống thuốc gì?
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tránh làm việc nặng
Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau hơn, bác sĩ khuyến cáo chị em nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc nặng nhọc, điều này cũng là cách giúp bạn hạn chế được chứng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, đến ngày hành kinh, việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày là điều rất cần thiết và quan trọng. Việc vệ sinh sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn có hại xâm nhập vào vùng kín gây ra các bệnh viêm nhiễm.
