Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng được ưa chuộng nhất nhờ giá trị sức khỏe mà nó mang lại. Vậy
thành phần dinh dưỡng hạt hạnh nhân gồm những gì?Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100g hạt hạnh nhân có chứa:
- Protein: 21g – giúp xây dựng cơ bắp và tăng cảm giác no.
- Chất béo không bão hòa đơn: 49g – tốt cho tim mạch.
- Chất xơ: 12g – hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
- Vitamin E: 25.6mg – chống oxy hóa mạnh.
- Magie, canxi, kẽm: duy trì hệ thần kinh và cơ bắp ổn định.
Vì sao nên bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày?
- Giảm cholesterol xấu
- Kiểm soát cân nặng
- Hỗ trợ tim mạch
- Cải thiện trí nhớ
Lưu ý khi sử dụng
- Nên dùng từ 15 – 20 hạt/ngày.
- Không nên ăn quá nhiều để tránh nạp thừa calo.
