Đập cầu là một trong những kỹ thuật được ưa thích nhất trong cầu lông. Gần như tất cả các người chơi, bất kể là chơi từ lâu hay mới bắt đầu, đều mong muốn thành thạo kỹ thuật này, bởi đây là cơ hội để ghi điểm và thể hiện trình độ. Trong bài viết này, ShopVNB sẽ hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đập cầu, dành cho những người mới chơi hoặc chưa hoàn thiện kỹ năng này.
1. Kỹ Thuật Đập Cầu Là Gì?
Đập cầu là một kỹ thuật tấn công, người chơi thực hiện một cú đánh mạnh từ trên cao, làm cho cầu đi nhanh về phía đối thủ. Đập cầu là kỹ thuật có khả năng ghi điểm cao nhất, vì vậy, việc thành thạo kỹ thuật này sẽ giúp bạn dễ dàng giành chiến thắng. Kỹ thuật này bao gồm cả đập cầu đổi chân tại chỗ và bật nhảy đập cầu.
2. Cách Thực Hiện Kỹ Thuật Đập Cầu
a. Tư Thế Chuẩn Bị:
- Đứng trong tư thế đợi cầu, hai chân đứng rộng, gối hơi khuỵu, tay cầm vợt giơ cao ngang trước mặt.
- Đưa tầm mắt xuống ngang mặt lưới, và theo dõi cầu.
b. Chuyển Động Của Vợt và Cơ Thể:
- Khi đối phương đánh cầu cao, xoay người về phía tay cầm vợt (nếu thuận), và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đó.
- Tay cầm vợt đưa ra sau, đầu vợt hướng lên cao. Tay còn lại giơ cao trước mặt.
- Vai bên tay cầm vợt hạ thấp, và vai kia nâng cao.
- Uốn căng thân người về phía trước và đạp mạnh chân phía sau, kết hợp xoay hông, lưng, và vai. Vung vợt lên cao ra phía trước. Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở vị trí cao nhất có thể, chếch trước trán cách trán khoảng 80-90cm.
c. Kết Thúc Động Tác:
- Vợt giảm độ cao, và cơ thể tiến về phía trước. Chân phía tay cầm vợt bước lên trước để giữ thăng bằng.
- Quay trở lại tư thế chuẩn bị, sẵn sàng cho pha đập cầu tiếp theo.
Trên đây là kỹ thuật đập cầu lông cơ bản, để tăng sức tấn công cho kỹ thuật đập cầu, có thể kết hợp động tác bật nhảy để tiếp xúc cầu ở vị trí cao hơn, cho pha đập cầu cắm hơn.
3. Những Lỗi Thường Gặp Khi Thực Hiện Kỹ Thuật Đập Cầu
- Không chuẩn bị sẵn sàng: Cần luôn sẵn sàng cho mọi pha cầu.
- Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng: Cần thả lỏng tay cầm vợt trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật.
- Bỏ qua động tác của tay không cầm vợt: Tay không cầm vợt giơ cao trước mặt để định hướng quả cầu.
- Tiếp xúc cầu chưa đúng vị trí: Cần di chuyển đến vị trí cầu rơi để đánh trúng cầu ở tư thế thuận lợi nhất.
- Cách vung vợt chưa đúng: Cần kết hợp đúng lúc các cơ hông, lưng, và vai.
- Không trở về tư thế chuẩn bị sau khi đập cầu: Cần sẵn sàng cho pha cầu tiếp theo ngay sau khi đánh xong.
Như vậy ShopVNB đã chia sẻ cho các bạn chi tiết về các động tác cũng như là những lỗi sai thường gặp trong kỹ thuật đập cầu. Cần phải lưu ý rằng đây là một kỹ thuật tương đối khó, đối với những bạn mới bắt đầu chơi thì không nên nôn nóng mà hãy dành thời gian tập luyện các kỹ thuật cơ bản trước, đặc biệt là học cách di chuyển sao cho hợp lý và linh hoạt nhất. Như vậy mới tạo được nền tảng tốt để tập luyện những kỹ thuật phức tạp hơn.
Xem thêm: Nguyên nhân, các biểu hiện đau vai khi đánh cầu lông và cách xử lý, khắc phục
1. Kỹ Thuật Đập Cầu Là Gì?
Đập cầu là một kỹ thuật tấn công, người chơi thực hiện một cú đánh mạnh từ trên cao, làm cho cầu đi nhanh về phía đối thủ. Đập cầu là kỹ thuật có khả năng ghi điểm cao nhất, vì vậy, việc thành thạo kỹ thuật này sẽ giúp bạn dễ dàng giành chiến thắng. Kỹ thuật này bao gồm cả đập cầu đổi chân tại chỗ và bật nhảy đập cầu.
2. Cách Thực Hiện Kỹ Thuật Đập Cầu
a. Tư Thế Chuẩn Bị:
- Đứng trong tư thế đợi cầu, hai chân đứng rộng, gối hơi khuỵu, tay cầm vợt giơ cao ngang trước mặt.
- Đưa tầm mắt xuống ngang mặt lưới, và theo dõi cầu.
b. Chuyển Động Của Vợt và Cơ Thể:
- Khi đối phương đánh cầu cao, xoay người về phía tay cầm vợt (nếu thuận), và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đó.
- Tay cầm vợt đưa ra sau, đầu vợt hướng lên cao. Tay còn lại giơ cao trước mặt.
- Vai bên tay cầm vợt hạ thấp, và vai kia nâng cao.
- Uốn căng thân người về phía trước và đạp mạnh chân phía sau, kết hợp xoay hông, lưng, và vai. Vung vợt lên cao ra phía trước. Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở vị trí cao nhất có thể, chếch trước trán cách trán khoảng 80-90cm.
c. Kết Thúc Động Tác:
- Vợt giảm độ cao, và cơ thể tiến về phía trước. Chân phía tay cầm vợt bước lên trước để giữ thăng bằng.
- Quay trở lại tư thế chuẩn bị, sẵn sàng cho pha đập cầu tiếp theo.
Trên đây là kỹ thuật đập cầu lông cơ bản, để tăng sức tấn công cho kỹ thuật đập cầu, có thể kết hợp động tác bật nhảy để tiếp xúc cầu ở vị trí cao hơn, cho pha đập cầu cắm hơn.
3. Những Lỗi Thường Gặp Khi Thực Hiện Kỹ Thuật Đập Cầu
- Không chuẩn bị sẵn sàng: Cần luôn sẵn sàng cho mọi pha cầu.
- Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng: Cần thả lỏng tay cầm vợt trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật.
- Bỏ qua động tác của tay không cầm vợt: Tay không cầm vợt giơ cao trước mặt để định hướng quả cầu.
- Tiếp xúc cầu chưa đúng vị trí: Cần di chuyển đến vị trí cầu rơi để đánh trúng cầu ở tư thế thuận lợi nhất.
- Cách vung vợt chưa đúng: Cần kết hợp đúng lúc các cơ hông, lưng, và vai.
- Không trở về tư thế chuẩn bị sau khi đập cầu: Cần sẵn sàng cho pha cầu tiếp theo ngay sau khi đánh xong.
Như vậy ShopVNB đã chia sẻ cho các bạn chi tiết về các động tác cũng như là những lỗi sai thường gặp trong kỹ thuật đập cầu. Cần phải lưu ý rằng đây là một kỹ thuật tương đối khó, đối với những bạn mới bắt đầu chơi thì không nên nôn nóng mà hãy dành thời gian tập luyện các kỹ thuật cơ bản trước, đặc biệt là học cách di chuyển sao cho hợp lý và linh hoạt nhất. Như vậy mới tạo được nền tảng tốt để tập luyện những kỹ thuật phức tạp hơn.
Xem thêm: Nguyên nhân, các biểu hiện đau vai khi đánh cầu lông và cách xử lý, khắc phục