Hiểu rõ về quan niệm uống trà gây khó ngủ

[Tealax]

POSTED ON 16 THÁNG 7, 2025 BY TEALAX TRÀ

Uống Trà Có Gây Mất Ngủ Hay Không? Sự Thật Bạn Cần Biết!
Bạn là người yêu trà nhưng lại lo lắng:
Cùng Tealax giải đáp chi tiết và đưa ra giải pháp giúp bạn thưởng trà mà không lo mất ngủ nhé!

1. Vì Sao Trà Có Thể Gây Mất Ngủ?​

Trong trà, đặc biệt là trà xanh, trà đen, trà ô long, có chứa một lượng caffeine tự nhiên – chất kích thích nhẹ giúp tỉnh táo, tập trung.

• Caffeine kích hoạt hệ thần kinh trung ương, làm giảm buồn ngủ, tăng tỉnh táo.
• Nếu uống vào chiều muộn hoặc tối, caffeine chưa kịp đào thải sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ – gây khó ngủ, trằn trọc.

Tùy cơ địa mà có người nhạy cảm hơn với caffeine → dễ mất ngủ hơn người khác.

2. Uống Trà Khi Nào Là Tốt Nhất?​

Nên uống trà vào:

• Buổi sáng (giúp tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa)
• Buổi trưa (tăng hiệu suất làm việc buổi chiều)

Không nên uống sau 17h, đặc biệt là các loại trà đậm hoặc trà chứa caffeine cao.

3. Những Loại Trà KHÔNG GÂY MẤT NGỦ – Có Thể Uống Buổi Tối​

Nếu bạn là người khó ngủ nhưng vẫn muốn thưởng trà, hãy chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine, ví dụ:

• Trà Hoa Cúc: An thần nhẹ, giúp dễ ngủ
  
  
  Trà Hoa Cúc Tealax
• Trà Hoa Nhài: Giảm căng thẳng, thư giãn
  
  
  Trà Hoa Lài Tealax
• Trà Lá Vối, Trà Táo Đỏ, Cam Thảo: Làm dịu cơ thể, không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tealax gợi ý: Trà Hoa Cúc Mật Ong – uống trước khi ngủ 30 phút để giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn!

4. Mẹo Uống Trà Không Lo Mất Ngủ​

• Uống trà loãng, không pha quá đặc
• Tránh uống trà lúc bụng đói hoặc quá no
• Nếu bạn nhạy cảm, hãy giảm lượng trà hoặc chuyển sang thảo mộc

KẾT LUẬN:​

Trà có thể gây mất ngủ – nhưng không phải loại trà nào cũng vậy.
Quan trọng là bạn cần chọn đúng loại trà, đúng thời điểm, và đúng cơ địa của mình.
Đừng để nỗi lo mất ngủ ngăn cản bạn tận hưởng một tách trà ấm áp mỗi ngày – hãy chọn trà phù hợp với nhịp sinh học của bạn!