Việc xây dựng thực đơn mỗi bữa với các món ăn bổ dưỡng là rất nhu yếu để với hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào những bữa ăn chính, bạn với thể dùng một số loại đồ uống dưới đây, không chỉ giúp cơ thể nhận đủ hoạt chất và vitamin tăng cường miễn dịch mà còn giúp sảng khoái cho cả ngày.
1. Trà nghệ giúp giảm viêm và hạn chế đau
Thành phần:
Nghệ tươi xay 1 muỗng canh hoặc 2 muỗng cà phê bột nghệ
Nước chanh 1 muỗng canh
Mật ong nguyên chất (tùy chọn)
Nước 500ml
cách chế biến:
Đun nghệ mang nước trong 15-20 phút. Lọc bỏ bã và dùng ấm mang chanh và mật ong để thưởng thức.
Thành phần chính của thức uống này là nghệ. Nó chứa một hợp chất gọi là curcumin điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Đặc tính chống viêm mạnh của trà nghệ cũng mang thể giúp tránh viêm và đau.
Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những tác dụng chính của nghệ đã được chứng minh hiện tại chủ yếu ớt là chống ôxy hóa, làm lành vết yêu mến, chống viêm, cải thiện cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ gan, ngừa ung thư...
bên cạnh ra, nghệ còn chứa một lượng sắt và mangan cao cũng như hàm lượng vừa nên của vitamin B6 và kali, là những chất mang vai trò quan trọng đối có hoạt động đàm phán chất của tế bào và giúp tăng cường miễn dịch.
2. Trà gia vị cải thiện cường miễn dịch
Thành phần:
Gừng nạo 1 muỗng canh
Hạt tiêu 2 muỗng cà phê
Quế chi 1 thanh tầm ngón tay
Đinh hương 2 nụ
Hoa hồi 1 nụ
Quả bạch đậu khấu 1 quả nghiền nhỏ
Mật ong 1 muỗng canh
cách chế biến:
Đun sôi tất cả các thành phần trừ mật ong cộng mang một lít nước trong khoảng 30 phút. Sau đó lọc bỏ bã và uống ấm mang một chút mật ong.
chiếc trà này chống vi khuẩn, chống viêm và giàu hợp chất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. các chất dinh dưỡng thực vật trong mật ong nguyên chất sở hữu đặc tính chống vi khuẩn và chống virus sở hữu thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật.
3. Hỗn hợp gừng và giấm táo tác động tích cực tới sức khỏe
Thành phần:
1 củ gừng gọt vỏ và nạo
1 muỗng cà phê giấm táo
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
1 nhúm ớt cayenne
Nước lọc 200ml
phương pháp chế biến:
Đun sôi nước và tắt bếp. Thêm gừng, đậy nắp và ngâm trong 5 phút. Lọc bỏ bã, thêm giấm táo, mật ong và ớt cayenne, trộn đều và nhâm nhi khi còn ấm.
Gừng có chứa hóa chất gọi là sesquiterpenes giúp chống lại cảm rét mướt. Ớt cayenne chứa một lượng to capsaicin với tác dụng ức chế một cái neuropeptide liên quan đến quá trình viêm nhiễm. Giấm táo chứa vi khuẩn tốt và prebiotic với thể mang tác động tích cực đến sức khỏe miễn dịch.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/nuoc-dua-non-hay-gia-tot-hon
1. Trà nghệ giúp giảm viêm và hạn chế đau
Thành phần:
Nghệ tươi xay 1 muỗng canh hoặc 2 muỗng cà phê bột nghệ
Nước chanh 1 muỗng canh
Mật ong nguyên chất (tùy chọn)
Nước 500ml
cách chế biến:
Đun nghệ mang nước trong 15-20 phút. Lọc bỏ bã và dùng ấm mang chanh và mật ong để thưởng thức.
Thành phần chính của thức uống này là nghệ. Nó chứa một hợp chất gọi là curcumin điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Đặc tính chống viêm mạnh của trà nghệ cũng mang thể giúp tránh viêm và đau.
Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những tác dụng chính của nghệ đã được chứng minh hiện tại chủ yếu ớt là chống ôxy hóa, làm lành vết yêu mến, chống viêm, cải thiện cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ gan, ngừa ung thư...
bên cạnh ra, nghệ còn chứa một lượng sắt và mangan cao cũng như hàm lượng vừa nên của vitamin B6 và kali, là những chất mang vai trò quan trọng đối có hoạt động đàm phán chất của tế bào và giúp tăng cường miễn dịch.
2. Trà gia vị cải thiện cường miễn dịch
Thành phần:
Gừng nạo 1 muỗng canh
Hạt tiêu 2 muỗng cà phê
Quế chi 1 thanh tầm ngón tay
Đinh hương 2 nụ
Hoa hồi 1 nụ
Quả bạch đậu khấu 1 quả nghiền nhỏ
Mật ong 1 muỗng canh
cách chế biến:
Đun sôi tất cả các thành phần trừ mật ong cộng mang một lít nước trong khoảng 30 phút. Sau đó lọc bỏ bã và uống ấm mang một chút mật ong.
chiếc trà này chống vi khuẩn, chống viêm và giàu hợp chất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. các chất dinh dưỡng thực vật trong mật ong nguyên chất sở hữu đặc tính chống vi khuẩn và chống virus sở hữu thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật.
3. Hỗn hợp gừng và giấm táo tác động tích cực tới sức khỏe
Thành phần:
1 củ gừng gọt vỏ và nạo
1 muỗng cà phê giấm táo
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
1 nhúm ớt cayenne
Nước lọc 200ml
phương pháp chế biến:
Đun sôi nước và tắt bếp. Thêm gừng, đậy nắp và ngâm trong 5 phút. Lọc bỏ bã, thêm giấm táo, mật ong và ớt cayenne, trộn đều và nhâm nhi khi còn ấm.
Gừng có chứa hóa chất gọi là sesquiterpenes giúp chống lại cảm rét mướt. Ớt cayenne chứa một lượng to capsaicin với tác dụng ức chế một cái neuropeptide liên quan đến quá trình viêm nhiễm. Giấm táo chứa vi khuẩn tốt và prebiotic với thể mang tác động tích cực đến sức khỏe miễn dịch.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/nuoc-dua-non-hay-gia-tot-hon