Giới hạn uống cà phê 1 ngày là bao nhiêu?

[huytien]

Số lượng ly cà phê mà bạn có thể uống trong một ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sức khỏe cá nhân, cường độ hoạt động và cảnh giác của bạn với caffeine. Tuy nhiên, theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ không quá 400 mg caffeine mỗi ngày là an toàn cho hầu hết người lớn.

Dưới đây là một ước lượng về lượng caffeine có thể được tìm thấy trong các loại đồ uống cà phê phổ biến:

• Một ly cà phê espresso (30-50 ml) chứa khoảng 63 mg caffeine.
• Một ly cà phê đen (8 oz/240 ml) chứa khoảng 95 mg caffeine.
• Một ly cà phê latte (8 oz/240 ml) chứa khoảng 63-126 mg caffeine, tuỳ thuộc vào tỷ lệ hỗn hợp giữa cà phê espresso và sữa.
• Một ly cappuccino (8 oz/240 ml) chứa khoảng 63-126 mg caffeine, tương tự như latte.

Vì vậy, nếu bạn muốn uống cà phê trong một ngày, hãy tính toán lượng caffeine đã tiêu thụ từ các nguồn khác nhau trong thức uống và đảm bảo rằng tổng lượng caffeine không vượt quá 400 mg để đảm bảo an toàn và tránh tác động tiêu cực.
Để biết thêm giá có thể truy cập Cà Phê Trường Giang để biết thêm chi tiết!