Giảm cân quá nhanh có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng

Mọi người đều muốn giảm cân càng cấp tốc càng tốt, nhưng các chuyên gia thường khuyên nên giảm cân đủng đỉnh and bình ổn để bảo trì kết quả dài lâu and ít đen đủi ro cho sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu và phân tích gần đây lại phát hiện giảm cân Nhanh cũng tốt & an toàn. Vậy giảm cân quá nhanh bất lợi không?
Có thể bạn quan tâm: cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

1. Giảm cân nhanh là gì?

Theo nhiều chuyên gia, giảm từ 1 - 2 pound (tương đương 0,45 - 0,9kg) mỗi tuần là vận tốc lành mạnh và an toàn. Mất nhiều trọng lượng hơn thế được xem như là quá nhanh & có nguy cơ khiến quý khách bận rộn nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mất cơ, sỏi mật, thiếu hụt dinh dưỡng & giảm trao đổi chất.

các cách thông thường nhất để giảm cân Nhanh là đồng đội dục nhiều and theo hình thức ăn kiêng rất ít calo (dưới 800 calo Hàng ngày). Mọi người thường chọn lựa cách thức ăn rất ít calo, bởi vì việc giảm cân phê duyệt ăn kiêng sẽ thuận tiện hơn so với đồng đội dục.

Khi mới khởi đầu một planer ăn kiêng hoặc số đông dục, Bạn Có thể giảm hơn 2 pound (0,9 kg) trong tuần đầu tiên. Trong giai đoạn đầu, việc giảm cân an toàn là hoàn toàn đơn giản. khối lượng Bạn giảm được hôm nay đc gọi là “cân nặng nước / giảm nước”.

Lúc quý khách hàng tiêu thụ ít calo hơn lượng calo đốt cháy, thân thể mở đầu xâm nhập vào Power năng lượng dự trữ glycogen. Glycogen trong cơ thể links với nước, vì vậy khi Quý khách hàng đốt cháy glycogen để làm nhiên liệu, cơ thể cũng giải phóng lượng nước.

đây là lý vì Nguyên Nhân Bạn Rất có thể sụt cân cấp tốc trong tuần đầu tiên. đến Lúc cơ thể đã dùng hết lượng glycogen dự trữ, mức giảm cân của công ty sẽ bất biến Tại 1 - 2 pound (0,45 - 0,9 kg) mỗi tuần.
Xem thêm: bảng tính calo

2. So sánh giảm cân nhanh and lừ đừ

Giảm cân chỉ là một nửa của quá trình, điều cần thiết thực sự là gia hạn được trọng lượng sau lúc giảm. hồ hết những người theo chế độ ăn kiêng đều tăng lại một nửa số cân đã giảm chỉ sau 1 năm.

Tệ hơn nữa, gần như toàn bộ các người theo cơ chế ăn kiêng đều quay lại mức khối lượng cũ sau 3 - 5 năm. đó là lý vì Nguyên Nhân những Chuyên Viên thường đề xuất giảm cân với tốc độ đủng đỉnh nhưng ổn định.

hầu hết phân tích cho thấy các người giảm cân đủng đỉnh & ổn định có nhiều kĩ năng gia hạn kết quả lâu dài. Bên cạnh đó, những chương trình giảm cân chậm rãi thường giúp Quý khách hàng xây dựng các thói quen ăn uống lành mạnh, như ăn nhiều trái cây & rau, uống ít đồ uống có đường hơn...
có thể bạn quan tâm: cách hít thở khi hít đất

những điều này Rất có thể giúp quý khách hàng giảm cân lâu dài. Mặc dù nhiên, một số nghiên cứu mới đã phát xuất hiện rằng giảm cân Cấp Tốc Có thể cũng hiệu quả như giảm cân chậm, thậm chí là trong thời gian dài.

chi tiết, nghiên cứu đã theo dõi 103 người theo cơ chế ăn giảm cân cấp tốc trong 12 tuần, and 97 người theo chế độ giảm cân chậm chạp nhưng bất biến trong 36 tuần. Gần 3 năm sau, khoảng 70% số người trong cả hai nhóm đã quay lại mức cân cũ.

tức là sau cuối cả 2 cách thức ăn đều đạt hiệu suất cao tương đồng. mặc dù những nghiên cứu này phát hiện ra rằng giảm cân Nhanh cũng hiệu suất cao tương đương giảm cân chậm rì rì về toàn trang, song điều ấy cũng còn tùy thuộc vào nhiều nhân tố khác, như cơ địa, lề thói...

phân tích còn cho thấy những người giảm cân Cấp Tốc có sự hỗ trợ của chưng sĩ & Chuyên Viên dinh dưỡng giúp cải thiện thời cơ thắng lợi vĩnh viễn. Ngoài ra, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cũng biết cách hạn chế các nguy cơ sức khỏe đi kèm với việc ăn ít calo.
https://lms.com.vn/calo-rong-la-gi-cac-thuc-pham-chua-calo-rong/

các rủi ro này bao gồm mất cơ, thiếu dinh dưỡng and sỏi mật. Trong khi đó, các người chỉ áp dụng những chế độ ăn kiêng khe khắt sẽ có nguy cơ mắc những bệnh lý này cao hơn.

Tóm lại, Bạn có nhiều kĩ năng giảm cân và bảo trì kết quả bằng cách giảm cân thủng thẳng. phương thức này sẽ giúp Bạn thành lập thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân và an ninh hơn giảm cân nhanh.
 
Top