Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không?

[vienthammydiva]

Đu đủ không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn được dùng làm nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng. Vậy một quả đu đủ bao nhiêu calo, có gây mập không? Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc qua bài viết bên dưới nhé!

1. Đu đủ bao nhiêu calo?​

Đu đủ là một loại trái cây rất quen thuộc giàu vitamin, khoáng chất và có thể ăn ở cả hai trạng thái xanh hoặc chín. Ngoài ra, đây cũng là nguyên liệu để chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng.

Trước khi giải đáp đu đủ bao nhiêu calo, chúng ta cần tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng có trong loại trái cây này là gì.

Theo chuyên gia, một trái đu đủ chín, vỏ chuyển sang màu cam hoặc đỏ cam sẽ có chứa những thành phần dinh dưỡng như: nước, đường, chất xơ, vitamin A, C, vitamin nhóm B (B1, B3, B5, B9), vitamin E, K, kali, carbohydrate, protein,…

Đặc biệt nhất là thành phần carotenoid – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe cũng như làn da. Riêng đối với đu đủ xanh sẽ có chứa thêm nhựa latex với thành phần papain – một chất không tốt đối với phụ nữ đang mang thai.

Đu đủ bao nhiêu calo? Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA 100g đu đủ bao nhiêu calo ở trạng thái xanh và chín hoàn toàn không hề giống nhau. Thường đu đủ chín sẽ có hàm lượng cao hơn so với đu đủ xanh.

Cứ 100g đu đủ xanh cung cấp 32 calo còn với 100g đu đủ chín sẽ chứa 42 calo. Từ đó 1kg đu đủ bao nhiêu calo sẽ dao động ở trong khoảng 300 – 400 calo.

100g đu đủ xanh sẽ cung cấp 32 calo và 100g đu đủ chín sẽ cung cấp 42 calo

2. Ăn đu đủ có béo không? Có giảm cân không?​

Sau khi giải đáp đu đủ bao nhiêu calo thì chúng ta cũng có thể thấy rằng lượng calo có trong loại trái cây này khá thấp, chỉ khoảng 32 – 42 calo/100g. Nên ăn đu đủ sẽ không thể gây tăng cân được.

Ngoài ra, theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, nếu ăn đu đủ đúng cách thì không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi đu đủ có lượng calo thấp, ít đường, cholesterol nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin khoáng chất lại dồi dào.

Mặc dù thành phần dinh dưỡng giống nhau nhưng khi giảm cân, bạn nên ưu tiên đu đủ chín thay vì đu đủ xanh nhé! Khi ăn đu đủ sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cơn thèm ăn và nạp lượng thức ăn khác vào cơ thể, giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ăn đu đủ có béo không?

3. Công thức món ăn giảm cân từ đu đủ​

Với những công thức chế biến các món ăn giảm cân sau đây từ đu đủ sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán cũng như lo lắng đu đủ bao nhiêu calo.

3.1. Ăn đu đủ chín​

Không cần phải chế biến cầu kỳ, chỉ với một quả đu đủ chín, bạn có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa cải thiện làn da vừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khoảng 500 – 700g đu đủ chín một ngày để tránh những tác dụng phụ không mong muốn nhé!

• Đu đủ gọt vỏ, bỏ hôt.
• Cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Bỏ tủ lạnh hoặc thêm ít đá lên trên đu đủ.
• Ăn đu đủ trước bữa ăn 30 phút nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Ăn đu đủ chín trực tiếp

3.2. Sinh tố đu đủ giảm cân​

Thay vì ăn trực tiếp thì bạn có thể biến tấu thành một món sinh tố thơm ngon, giải khát trong những ngày hè nóng bức. Đặc biệt là không phải lo lắng đu đủ bao nhiêu calo.

• Đu đủ chín gọt vỏ, loại bỏ hạt và rửa sạch.
• Cắt đu đủ thành từng miếng nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố.
• Thêm ít sữa tươi không đường, đá viên và tiến hành xay nhuyễn.
• Sau khi thu được hỗn hợp nhuyễn mịn thì đổ ra ly và thưởng thức.

Giảm cân với sinh tố đu đủ

3.3. Kem đu đủ đẹp da, giảm cân​

Kem là một món ăn vặt “lý tưởng” cho những ngày hè nóng bức nên nếu bạn cảm thấy chán với những vị kem thông thường khác thì hãy thử ngay công thức làm kem đu đủ này nhé!

• Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt và rửa sạch.
• Tách lấy 2 lòng đỏ trứng, bỏ vào bát sạch.
• Thêm 200ml sữa tươi không đường, 50g đường ăn kiêng vào bát.
• Khuấy đều đến khi thu được một hỗn hợp đồng nhất.
• Đun sôi hỗn hợp trên bếp, vặn lửa nhỏ.
• Khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn, có bọt nổi lên trên.
• Tắt bếp, thêm 180ml kem tươi vào.
• Bỏ đu đủ vào nồi, khuấy thật đều tay.
• Đổ ra hộp, bỏ vào tủ lạnh trong 2 tiếng.
• Bỏ kem ra ngoài đánh bông thêm lần nữa rồi bỏ vào tủ lạnh.
• Sau 3 tiếng là có thể thưởng thức món kem đu đủ.

3.4.Gỏi đu đủ giảm cân​

Gỏi đu đủ là món ăn khoái khẩu của rất nhiều chị em nhờ hương vị thơm ngon, giúp bữa ăn trở nên phong phú hơn. Với món ăn này thì bạn nên chọn đu đủ xanh thay vì chín nhé. Nếu bụng dạ yếu thì bạn có thể luộc sơ đu đủ, sau đó ngâm trong nước lạnh để giữ độ giòn, không cần phải lo lắng 100g đu đủ luộc bao nhiêu calo.

• Đu đủ gọt vỏ, loại bỏ hạt, rửa thật sạch.
• Nạo đu đủ thành từng sợi dài, ngâm trong nước khoảng 10 phút.
• Chuẩn bị tô lớn, cho đu đủ, rau mùi, lá tía tô, bạc hà đã thái nhỏ.
• Thêm gia vị mắm, ớt, tỏi băm, chanh và trộn thật đều tay.
• Để trong khoảng 15 phút để gỏi ngấm gia vị.
• Sau đó bỏ ra dĩa, rắc thêm ít đậu phộng rang và thưởng thức.

Làm gỏi đu đủ giảm cân

3.5. Giảm cân bằng canh đu đủ​

Canh đu đủ nấu với sườn non, giò heo là một món ăn thường xuyên có mặt trong bữa ăn gia đình. Không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn sẽ không cần băn khoăn canh đu đủ bao nhiêu calo.

• Đu đủ gọt vỏ, tách bỏ hạt vừa rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
• Sườn non hoăc chân giò rửa sạch, xào sơ với hành phi.
• Khi thịt chín thì đổ nước vào nồi, đun đến khi sôi.
• Bỏ đu đủ vào, tiếp tục đun cho đến khi chín mềm, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
• Cắt hành lá, ngò vào để tăng thêm hương vị.
• Múc canh ra tô và thưởng thức.

Giảm cân bằng canh đu đủ
Với những công thức chế biến những món ăn từ đu đủ thì bạn có thể thoải mái ăn uống mà không lo lắng đu đủ bao nhiêu calo. Tuy nhiên, đối với những trường hợp mỡ thừa tích tụ lâu năm thì bạn sẽ cần áp dụng công nghệ hiện đại hơn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trong đó, Viện thẩm mỹ DIVA hiện mang đến dịch vụ giảm béo ứng dụng công nghệ tiên tiến bậc nhất Lipo Theramax Plus. Giúp loại bỏ mỡ thừa, thách thức cả những cơ địa khó nhất mang lại hiệu quả lên đến 98%. Đảm bảo an toàn, không cần ăn kiêng, tập luyện mất thời gian, đặc biệt không tái béo trở lại.

Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo ( calo), trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689
- Website: https://vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1