cunlonmama
Member
Giai đoạn mang thai, phụ nữ có thể tăng đến hơn 10kg. Nhiều chị em sau khi sinh khó lấy lại vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, giúp mẹ bỉm lấy lại eo thon. Các mẹ cùng mình tìm hiểu kỹ giải pháp này nhé.
>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm mệt mỏi, giảm stresss hiệu quả!
Massage bụng với muối gừng giúp làm nhỏ bụng sau sinh hiệu quả
Massage bụng là phương pháp truyền thống giúp giảm mỡ thừa hiệu quả mà không cần dùng đến các thiết bị hỗ trợ. Trong đó, sử dụng muối gừng là một cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà được nhiều mẹ áp dụng vì tính an toàn và khả năng kích thích tuần hoàn máu. Khi massage bằng muối, các hạt muối sẽ giúp làm săn chắc vùng bụng, đồng thời hỗ trợ đào thải nước dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng bụng bị sưng phù sau sinh. Gừng có tính nóng, giúp làm tăng nhiệt độ vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm mờ rạn da sau sinh.
Kiên trì massage đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà còn giúp làn da vùng bụng trở nên mịn màng, săn chắc hơn.
Chuẩn bị:
500g muối hạt
1 củ gừng tươi giã nhuyễn
Một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải để bọc hỗn hợp
Cách làm:
Rang muối với gừng cho nóng, sau đó cho vào khăn
Chườm lên vùng bụng, kết hợp massage theo chuyển động tròn trong 15 – 20 phút
Thực hiện 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Tập luyện nhẹ nhàng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng cho mẹ sau sinh
Vận động sau sinh không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Nhiều mẹ nghĩ rằng sau sinh không nên tập thể dục vì cơ thể còn yếu, nhưng thực tế, những bài tập nhẹ nhàng như plank, gập bụng hay đi bộ sẽ giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Những bài tập này còn kích thích tuần hoàn máu, giúp tử cung co lại nhanh hơn, giảm nguy cơ sa tử cung hay đau lưng do mang thai. Khi tập luyện đúng cách, mẹ không chỉ giảm cân sau sinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng sức bền và giảm căng thẳng.
Ngoài tác dụng giúp giảm mỡ bụng, tập thể dục còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì sau sinh. Một điểm quan trọng là mẹ nên tập luyện từ từ, tránh các bài tập quá nặng gây ảnh hưởng đến cơ thể. Thời gian lý tưởng để bắt đầu tập luyện là khoảng 6 tuần sau sinh đối với mẹ sinh thường, và 3 tháng sau sinh đối với mẹ sinh mổ.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Sử dụng rượu gừng nghệ – Giảm mỡ bụng và làm sáng da sau sinh
Rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian giúp làm ấm cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giúp làn da vùng bụng săn chắc hơn. Gừng chứa hoạt chất gingerol có tác dụng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng, trong khi nghệ giàu curcumin giúp giảm thâm, mờ rạn da hiệu quả. Khi ngâm chung với rượu, hỗn hợp này thẩm thấu qua da nhanh chóng, giúp vùng bụng trở nên săn chắc hơn mà không cần massage quá mạnh.
Bên cạnh công dụng giảm mỡ, rượu gừng nghệ còn giúp phục hồi làn da sau sinh, giảm tình trạng da bụng bị thâm sạm, rạn nứt. Khi kết hợp với massage nhẹ nhàng, hỗn hợp này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố và làm sáng vùng da bụng. Kiên trì sử dụng trong 1 – 2 tháng, mẹ sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về độ săn chắc của vòng eo.
Chuẩn bị:
500g gừng tươi
500g nghệ tươi
1 lít rượu trắng
Cách làm:
Giã nát gừng và nghệ, cho vào hũ thủy tinh ngâm với rượu trong 1 tháng
Mỗi ngày, thoa một ít rượu lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng trong 15 phút
Kiên trì thực hiện 4 – 5 lần/tuần để đạt kết quả tốt nhất
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ nắm rõ một số cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà. Bên cạnh đó, một trong những cách phục hồi sức khoẻ và sắc đẹp sau sinh nhanh chóng được nhiều mẹ bỉm lựa chọn hiện nay là thực hiện các liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đây là giải pháp mang lại hiệu quả cao trong việc xua tan những mệt mỏi, căng thẳng, các cơn đau nhức hậu thai kỳ. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
Massage bụng với muối gừng giúp làm nhỏ bụng sau sinh hiệu quả
Massage bụng là phương pháp truyền thống giúp giảm mỡ thừa hiệu quả mà không cần dùng đến các thiết bị hỗ trợ. Trong đó, sử dụng muối gừng là một cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà được nhiều mẹ áp dụng vì tính an toàn và khả năng kích thích tuần hoàn máu. Khi massage bằng muối, các hạt muối sẽ giúp làm săn chắc vùng bụng, đồng thời hỗ trợ đào thải nước dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng bụng bị sưng phù sau sinh. Gừng có tính nóng, giúp làm tăng nhiệt độ vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm mờ rạn da sau sinh.
Kiên trì massage đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà còn giúp làn da vùng bụng trở nên mịn màng, săn chắc hơn.
Chuẩn bị:
500g muối hạt
1 củ gừng tươi giã nhuyễn
Một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải để bọc hỗn hợp
Cách làm:
Rang muối với gừng cho nóng, sau đó cho vào khăn
Chườm lên vùng bụng, kết hợp massage theo chuyển động tròn trong 15 – 20 phút
Thực hiện 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Tập luyện nhẹ nhàng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng cho mẹ sau sinh
Vận động sau sinh không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Nhiều mẹ nghĩ rằng sau sinh không nên tập thể dục vì cơ thể còn yếu, nhưng thực tế, những bài tập nhẹ nhàng như plank, gập bụng hay đi bộ sẽ giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Những bài tập này còn kích thích tuần hoàn máu, giúp tử cung co lại nhanh hơn, giảm nguy cơ sa tử cung hay đau lưng do mang thai. Khi tập luyện đúng cách, mẹ không chỉ giảm cân sau sinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng sức bền và giảm căng thẳng.
Ngoài tác dụng giúp giảm mỡ bụng, tập thể dục còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì sau sinh. Một điểm quan trọng là mẹ nên tập luyện từ từ, tránh các bài tập quá nặng gây ảnh hưởng đến cơ thể. Thời gian lý tưởng để bắt đầu tập luyện là khoảng 6 tuần sau sinh đối với mẹ sinh thường, và 3 tháng sau sinh đối với mẹ sinh mổ.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Sử dụng rượu gừng nghệ – Giảm mỡ bụng và làm sáng da sau sinh
Rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian giúp làm ấm cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giúp làn da vùng bụng săn chắc hơn. Gừng chứa hoạt chất gingerol có tác dụng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng, trong khi nghệ giàu curcumin giúp giảm thâm, mờ rạn da hiệu quả. Khi ngâm chung với rượu, hỗn hợp này thẩm thấu qua da nhanh chóng, giúp vùng bụng trở nên săn chắc hơn mà không cần massage quá mạnh.
Bên cạnh công dụng giảm mỡ, rượu gừng nghệ còn giúp phục hồi làn da sau sinh, giảm tình trạng da bụng bị thâm sạm, rạn nứt. Khi kết hợp với massage nhẹ nhàng, hỗn hợp này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố và làm sáng vùng da bụng. Kiên trì sử dụng trong 1 – 2 tháng, mẹ sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về độ săn chắc của vòng eo.
Chuẩn bị:
500g gừng tươi
500g nghệ tươi
1 lít rượu trắng
Cách làm:
Giã nát gừng và nghệ, cho vào hũ thủy tinh ngâm với rượu trong 1 tháng
Mỗi ngày, thoa một ít rượu lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng trong 15 phút
Kiên trì thực hiện 4 – 5 lần/tuần để đạt kết quả tốt nhất
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ nắm rõ một số cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà. Bên cạnh đó, một trong những cách phục hồi sức khoẻ và sắc đẹp sau sinh nhanh chóng được nhiều mẹ bỉm lựa chọn hiện nay là thực hiện các liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đây là giải pháp mang lại hiệu quả cao trong việc xua tan những mệt mỏi, căng thẳng, các cơn đau nhức hậu thai kỳ. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!