Trái Cây Sấy Khô TN
New member
Dưới đây là một số loại trái cây sấy khô TN đầy chất dinh dưỡng mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình:
1. Nho khô (Raisins)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
- Sắt: Hỗ trợ tạo máu.
- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào.
2. Mận sấy (Prunes)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Vitamin K: Hỗ trợ đông máu và sức khỏe xương.
- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào.
3. Táo sấy (Dried Apples)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào.
4. Chuối sấy (Dried Bananas)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Kali: Giúp duy trì huyết áp ổn định.
- Vitamin B6: Hỗ trợ chức năng não bộ.
- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
5. Quả việt quất sấy (Dried Blueberries)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
6. Dứa sấy (Dried Pineapple)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
- Bromelain: Giúp tiêu hóa protein.
- Chất xơ: Giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
7. Quả sung sấy (Dried Figs)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Canxi: Hỗ trợ sức khỏe xương.
- Kali: Giúp duy trì huyết áp ổn định.
8. Chà là sấy (Dried Dates)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
- Năng lượng cao: Cung cấp năng lượng nhanh chóng.
- Magie: Hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ thần kinh.
9. Quả mơ sấy (Dried Apricots)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Vitamin A: Hỗ trợ sức khỏe mắt.
- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào.
- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
10. Nho khô Zante (Currants)
Chất dinh dưỡng nổi bật:- Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch.
- Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào.
Lưu ý khi tiêu thụ trái cây sấy khô:
- Kiểm tra hàm lượng đường: Một số trái cây sấy có thể được thêm đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn để chọn loại không đường hoặc ít đường.
- Tiêu thụ vừa phải: Mặc dù giàu dinh dưỡng, trái cây sấy khô cũng chứa nhiều calo, nên tiêu thụ vừa phải để tránh tăng cân không mong muốn.