Bảng so sánh dinh dưỡng các loại hạt phổ biến hiện nay

[kimthao]

Nếu bạn đang tìm kiếm một bảng so sánh dinh dưỡng các loại hạt, dưới đây là thông tin tổng hợp cơ bản (trên 100g hạt):

Loại hạt	Năng lượng	Chất béo	Protein	Chất xơ
Hạnh nhân	579 kcal	49g	21g	12g
Óc chó	654 kcal	65g	15g	7g
Hạt điều	553 kcal	44g	18g	3g
Macca	718 kcal	76g	8g	9g

Tùy vào mục tiêu dinh dưỡng (giảm cân, tăng cơ, ăn chay...) mà bạn chọn loại hạt phù hợp. Đa dạng hóa là chìa khóa giúp tối ưu hóa sức khỏe!