Thu Trang2
New member
Căng thẳng (stress) là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người thường xuyên đối mặt với áp lực công việc, học tập hay gia đình. Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý và luyện tập thể thao, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tinh thần và giảm stress. Vậy khi bị căng thẳng, nên ăn gì để giúp cơ thể và tâm trí được cân bằng? Hãy cùng khám phá ngay danh sách các thực phẩm "giải stress" hiệu quả mà bạn nên bổ sung hằng ngày.
Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Ngoài ra, chuối còn cung cấp magie và kali, hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm triệu chứng mệt mỏi do căng thẳng kéo dài.
Để tiện lợi hơn, bạn có thể chọn chuối sấy dẻo hoặc chuối sấy mè – một sản phẩm ngon và bổ dưỡng đến từ SẤY HƯƠNG VIỆT, vừa dễ mang theo, vừa giữ được giá trị dinh dưỡng vốn có của trái cây.
Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tâm trạng và giảm hormone gây căng thẳng như cortisol. Một miếng nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn mà còn có lợi cho tim mạch và não bộ.
Tuy nhiên, hãy lựa chọn sô cô la có hàm lượng cacao trên 70% để tận dụng tối đa lợi ích.
Các loại trái cây sấy như mít, xoài, mơ, táo… đều chứa nhiều vitamin C, A và chất chống oxy hóa – giúp tăng cường miễn dịch và giảm stress hiệu quả. Trái cây sấy còn là món ăn vặt lành mạnh, giúp thay thế các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ.
Nếu bạn bận rộn và không có thời gian sơ chế trái cây tươi, hãy chọn các sản phẩm trái cây sấy không chất bảo quản từ SẤY HƯƠNG VIỆT – vừa ngon, vừa tiện lợi và an toàn cho sức khỏe.
Hạt là nguồn cung cấp axit béo omega-3, magie và kẽm, các khoáng chất thiết yếu cho hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần. Ăn một nắm nhỏ mỗi ngày giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ và ổn định tâm trạng.
Hạt còn rất phù hợp làm bữa phụ vào buổi chiều – thời điểm dễ mệt mỏi và căng thẳng nhất trong ngày.
Không chỉ tốt cho tiêu hóa, sữa chua chứa lợi khuẩn giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có liên quan mật thiết đến cảm xúc và trạng thái tinh thần. Kết hợp sữa chua với trái cây sấy khô hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo nên bữa ăn nhẹ lành mạnh, giúp bạn tỉnh táo và dễ chịu hơn.
Căng thẳng là điều khó tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày những thực phẩm như chuối, sô cô la đen, các loại hạt, sữa chua và trái cây sấy để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tâm trí luôn tươi mới.
Và nếu bạn đang tìm kiếm trái cây sấy ngon – sạch – không chất bảo quản, hãy ghé ngay SẤY HƯƠNG VIỆT để lựa chọn sản phẩm phù hợp. Chúng tôi tự hào mang đến những món ăn vặt không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
1. Chuối – Nguồn năng lượng tinh thần tự nhiên
Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Ngoài ra, chuối còn cung cấp magie và kali, hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm triệu chứng mệt mỏi do căng thẳng kéo dài.
Để tiện lợi hơn, bạn có thể chọn chuối sấy dẻo hoặc chuối sấy mè – một sản phẩm ngon và bổ dưỡng đến từ SẤY HƯƠNG VIỆT, vừa dễ mang theo, vừa giữ được giá trị dinh dưỡng vốn có của trái cây.
2. Sô cô la đen – “Thuốc giảm stress” tự nhiên
Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tâm trạng và giảm hormone gây căng thẳng như cortisol. Một miếng nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn mà còn có lợi cho tim mạch và não bộ.
Tuy nhiên, hãy lựa chọn sô cô la có hàm lượng cacao trên 70% để tận dụng tối đa lợi ích.
3. Trái cây sấy – Bổ sung năng lượng tức thì
Các loại trái cây sấy như mít, xoài, mơ, táo… đều chứa nhiều vitamin C, A và chất chống oxy hóa – giúp tăng cường miễn dịch và giảm stress hiệu quả. Trái cây sấy còn là món ăn vặt lành mạnh, giúp thay thế các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ.
Nếu bạn bận rộn và không có thời gian sơ chế trái cây tươi, hãy chọn các sản phẩm trái cây sấy không chất bảo quản từ SẤY HƯƠNG VIỆT – vừa ngon, vừa tiện lợi và an toàn cho sức khỏe.
4. Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt điều
Hạt là nguồn cung cấp axit béo omega-3, magie và kẽm, các khoáng chất thiết yếu cho hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần. Ăn một nắm nhỏ mỗi ngày giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ và ổn định tâm trạng.
Hạt còn rất phù hợp làm bữa phụ vào buổi chiều – thời điểm dễ mệt mỏi và căng thẳng nhất trong ngày.
5. Sữa chua – Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tinh thần
Không chỉ tốt cho tiêu hóa, sữa chua chứa lợi khuẩn giúp sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có liên quan mật thiết đến cảm xúc và trạng thái tinh thần. Kết hợp sữa chua với trái cây sấy khô hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo nên bữa ăn nhẹ lành mạnh, giúp bạn tỉnh táo và dễ chịu hơn.
Kết luận:
Căng thẳng là điều khó tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày những thực phẩm như chuối, sô cô la đen, các loại hạt, sữa chua và trái cây sấy để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tâm trí luôn tươi mới.
Và nếu bạn đang tìm kiếm trái cây sấy ngon – sạch – không chất bảo quản, hãy ghé ngay SẤY HƯƠNG VIỆT để lựa chọn sản phẩm phù hợp. Chúng tôi tự hào mang đến những món ăn vặt không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Theo dõi fanpage và website SẤY HƯƠNG VIỆT để khám phá thêm các món ăn vặt dinh dưỡng, tiện lợi và an toàn mỗi ngày!