Ăn kiêng bằng trứng luộc có thể giảm cân hay không?

L

lequanghieu

Member
Ăn trứng luộc đang là chế độ ăn kiêng rộng rãi hẹn hẹn mang lại nhiều lợi ích và giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có rộng rãi luồng quan điểm tranh biện về chế độ ăn kiêng này. Có người cho rằng đây là phương pháp an toàn, nhưng không ít người này lại chỉ trích ăn phổ biến trứng với thể gây hại cho sức khỏe và ko mang lại hiệu quả. Vậy ăn trứng luộc có giúp bạn giảm cân không?

1. Phương pháp ăn trứng luộc giảm cân là như thế nào?​

Phương pháp ăn trứng luộc để giảm cân được hiểu rằng lấy trứng luộc làm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bữa ăn sẽ được hài hòa với 1 số thành phần khác như: protein nạc, những dòng rau xanh và trái cây ít carb.

Theo người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này, ăn trứng luộc ít carb, ít calo với thể giúp bạn giảm đến 11 kg chỉ trong vòng 2 tuần. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân an toàn, những người quan tâm chế độ ăn này còn cho rằng trứng luộc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng nhằm kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ nhãn quan và củng cố xương, tóc, móng tay.

2. Ăn trứng luộc sở hữu giúp bạn giảm cân?​

“Ăn trứng luộc với giảm cân không” là thắc mắc chung của đa dạng người. Thực tế, chế độ ăn này chỉ bao gồm các thực phẩm ít calo dẫn tới tình trạng thâm hụt calo. Nghĩa là lượng calo bạn nạp vào sẽ ít hơn lượng calo đốt cháy trong ngày. Do đó, việc giảm cân mang thể xảy ra. Đồng thời, bí quyết này giúp cải thiện một số bệnh lý tim mạch, huyết áp và tăng cường sự bàn luận chất, giảm mức độ hormone đói ghrelin so có chế độ ăn phổ biến carb.

Tuy vậy, theo các chuyên gia, ăn trứng giảm cân không nên là lựa tìm phải chăng nhất để giảm cân bền vững, lâu dài. Bởi bạn có thể tăng cân trở lại khi quay về chế độ ăn uống bình thường.

Tóm lại, ăn trứng để giảm cân sở hữu thể thúc đẩy giảm cân trong thời kì ngắn nhưng ko với hiệu quả về lâu dài.

XEM THÊM: Bảng calo của thức ăn

3. Lợi ích và rủi ro khi ăn trứng luộc giảm cân​

3.1. Lợi ích​

Trong chế độ trứng luộc giảm béo cốt yếu là những thực phẩm lành mạnh như: trứng, rau, protein nạc,... siêu giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa quan trọng đối mang sức khỏe. Phương pháp này cũng giảm thiểu những thành phần không lành mạnh như đồ uống mang đường, thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm mang thể góp phần gây ra những vấn đề như sâu răng, huyết áp cao, viêm nhiễm vàkháng insulin. Các thực phẩm chế biến sẵn với thể làm nâng cao nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư.

Có thể bạn quan tâm: Cách hít thở khi hít đất

3.2. Rủi ro​

Nhìn chung, thực đơn của chế độ ăn trứng luộc giảm cân ko đa dạng, mà chỉ sở hữu một số cái thực phẩm cụ thể. Điều này làm người ăn kiêng gặp cạnh tranh trong việc đeo đuổi chế độ ăn lâu dài. Đồng thời, tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến hạ huyết áp, mệt mỏi,... giả dụ bạn theo chế độ ăn này lâu dài. Cụ thể: ngũ cốc nguyên hạt vốn vô cùng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong lúc những cái rau giàu tinh bột như khoai tây là nguồn cung cấp vitamin C, kali và magiê tuyệt vời. Cả hai nhóm thực phẩm này đều ko được phép tiêu dùng trong chế độ ăn kiêng

Mặt khác, tránh calo trong thời gian dài sở hữu thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như: suy giảm hệ miễn dịch, giảm mật độ xương và rối loàn kinh nguyệt.
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Top