Hạt Macca được mệnh danh là “Nữ hoàng hạt khô”. Là thực phẩm dinh dưỡng bậc nhất thế giới. Với hàm lượng chất dinh dồi dào và hương vị thơm ngon. Macca trở thành được một món ăn nhẹ lành mạnh, được nhiều người tin dùng. Nhưng ăn hạt macca có béo không? cũng trở thành câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng GNUTS tìm câu trả lời chính xác nhất nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong Macca
Hãy cùng điểm qua những thành phần dinh dưỡng có trong macca nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong 28gram hạt macca (khoảng 10-12 trái macca) sẽ có:
- Lượng calo: 204
- Chất béo: 21,4 gam
- Natri: 1,13 mg
- Hàm lượng carbohydrate: 3,79 gam
- Chất xơ: 2,27 gam
- Đường: 1,17 gam
- Protein: 2,21 gam
Ăn hạt macca có béo không?
Một số người cho rằng ăn hạt mắc ca sẽ béo vì hàm lượng chất béo có trong macca khá cao chiếm 78% . Một số người khác cho rằng ăn hạt mắc ca không béo vì chúng chứa chất béo và protein lành mạnh.
Hạt macca chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này giúp làm giảm cholesterol xấu có trong máu. Có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại ung thư. Ngoài ra, macca có lượng lớn chất xơ và protein giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa cảm giác đói.
Tác dụng của macca đối với việc giảm cân
Theo kết luận của nhà nghiên cứu, chất béo có trong macca giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, trong macca còn chứa lượng axit palmitoleic giúp xây dựng emzym. Lượng emzym này có công dụng kiềm chế thèm ăn và chốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt.Hãy kết hợp việc sử dụng macca với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lí để giảm cân một cách hiệu quả nhé.
Lưu ý nhỏ GNUTS dành cho bạn:
Nên sử dụng 1 lượng macca phù hợp để sức khỏe bạn tốt nhất. Cụ thể như sau:
- Người lớn nên ăn khoảng từ 15 đến 20 hạt macca trong ngày
- Trẻ em thì chỉ nên ăn khoảng 4 – 5 hạt/ngày mà thôi.
Xem thêm: Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe người tiêu dùng.