Hoa quả Dũng Hà
New member
Sau sinh, làm sao để có nhiều sữa cho con bú là mối quan tâm hàng đầu của mẹ bỉm. Trong số những loại trái cây được gợi ý, nhiều mẹ truyền tai nhau rằng ăn dưa gang giúp lợi sữa. Vậy đây có phải là sự thật? Ăn dưa gang có lợi sữa không? Hãy cùng Dũng Hà tìm hiểu chi tiết trong bài chia sẻ này nhé.
1. Dưa gang - Loại quả thanh mát được lòng mẹ bỉm
Dưa gang là loại quả có phần ruột mọng nước, vị ngọt thanh mát, thường được dùng để ăn tráng miệng hoặc ép nước uống. Với thành phần hơn 95% là nước, dưa gang chứa nhiều vitamin A, C, B9 (axit folic), khoáng chất như kali, magie – rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn sau sinh.
Theo Ths.BS Đỗ Thị Ngọc Diệp (Phó Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, dưa gang không trực tiếp làm tăng tiết sữa cho mẹ bỉm như một số loại thảo dược lợi sữa, nhưng dưa gang lại gián tiếp nhờ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Khi mẹ đủ nước, đủ vi chất cần thiết, quá trình tiết sữa diễn ra thuận lợi hơn.
3. Tại sao dưa gang hỗ trợ tiết sữa tốt?
4. Mẹ sau sinh ăn dưa gang như nào để tốt cho sữa?
Để ăn dưa gang lợi sữa an toàn, mẹ nên:
Vậy ăn dưa gang có lợi sữa không? - Câu trả lời là CÓ, nhưng mà theo hướng gián tiếp. Dưa gang không phải là "thần dược" kích sữa, nhưng nhờ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu, nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của mẹ và hỗ trợ quá trình tạo sữa tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo đủ sữa và chất lượng sữa cho con bú.
1. Dưa gang - Loại quả thanh mát được lòng mẹ bỉm
Dưa gang là loại quả có phần ruột mọng nước, vị ngọt thanh mát, thường được dùng để ăn tráng miệng hoặc ép nước uống. Với thành phần hơn 95% là nước, dưa gang chứa nhiều vitamin A, C, B9 (axit folic), khoáng chất như kali, magie – rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn sau sinh.
2. Ăn dưa gang có lợi sữa không?
Theo Ths.BS Đỗ Thị Ngọc Diệp (Phó Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, dưa gang không trực tiếp làm tăng tiết sữa cho mẹ bỉm như một số loại thảo dược lợi sữa, nhưng dưa gang lại gián tiếp nhờ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Khi mẹ đủ nước, đủ vi chất cần thiết, quá trình tiết sữa diễn ra thuận lợi hơn.
3. Tại sao dưa gang hỗ trợ tiết sữa tốt?
- Giàu nước: Mỗi quả dưa gang có thể bổ sung 200–300ml nước cho cơ thể mẹ – một yếu tố rất quan trọng giúp sữa được sản sinh đều đặn.
- Bổ sung vitamin B9 (folate): Dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe tế bào, tốt cho cả mẹ và bé trong giai đoạn nuôi con bú.
- Kali và magie: Giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, hạn chế stress sau sinh – yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
Để ăn dưa gang lợi sữa an toàn, mẹ nên:
- Ăn với lượng vừa phải, khoảng 150–200g/lần, 2–3 lần/tuần.
- Tránh ăn dưa gang lạnh lấy trực tiếp từ tủ lạnh vì có thể gây lạnh bụng.
- Rửa sạch, gọt vỏ kỹ trước khi ăn để tránh nhiễm khuẩn.
- Nên kết hợp với chế độ ăn đủ đạm, rau xanh, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước lọc.
Vậy ăn dưa gang có lợi sữa không? - Câu trả lời là CÓ, nhưng mà theo hướng gián tiếp. Dưa gang không phải là "thần dược" kích sữa, nhưng nhờ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu, nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của mẹ và hỗ trợ quá trình tạo sữa tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo đủ sữa và chất lượng sữa cho con bú.