tuauyeuthao
New member
Thành phần dinh dưỡng các loại hạt đang trở thành đề tài được quan tâm trong chế độ ăn uống hiện đại. Không chỉ thơm ngon, tiện lợi, các loại hạt còn là “kho báu dinh dưỡng” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Hạt hạnh nhân – Giàu chất chống oxy hóa
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và protein. Đây là loại hạt lý tưởng cho người ăn kiêng và người mắc bệnh tim mạch.2. Hạt óc chó – Bổ não, tốt cho tim
Trong thành phần dinh dưỡng các loại hạt, óc chó nổi bật nhờ chứa axit béo omega-3 dồi dào. Đồng thời, hàm lượng đồng, mangan và vitamin B6 cũng giúp óc chó trở thành thực phẩm vàng.3. Hạt điều – Cung cấp kẽm và sắt
Hạt điều không chỉ ngon mà còn giàu kẽm, sắt, và magie – các khoáng chất thiết yếu cho quá trình chuyển hóa và miễn dịch.4. Hạt macca – Vua chất béo tốt
Macca sở hữu lượng chất béo không bão hòa đơn cao bậc nhất, rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B1, mangan và đồng.Tóm lại, hiểu rõ thành phần dinh dưỡng các loại hạt giúp bạn lựa chọn thực phẩm thông minh hơn, phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bản thân.