Ăn hạt óc chó trước khi ngủ – bí quyết ngủ ngon tự nhiên không cần thuốc

azure sky

New member
Giấc ngủ là “liều thuốc hồi phục” quý giá cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng có được giấc ngủ chất lượng. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ chập chờn hay mệt mỏi khi thức dậy, thì hạt óc chó có thể là giải pháp tự nhiên bạn đang tìm kiếm.

Hạt óc chó giúp ngủ ngon như thế nào ?​

Không chỉ là một loại hạt bổ dưỡng, hạt óc chó còn chứa melatonin tự nhiên – hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, hạt óc chó còn cung cấp:
  • Magie: giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ thần kinh
  • Tryptophan: tiền chất của serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn
  • Omega-3: có tác dụng giảm viêm và điều hòa hoạt động thần kinh
Sự kết hợp này giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.

Ai nên bổ sung hạt óc chó vào buổi tối?​

  • Người bị mất ngủ kinh niên, ngủ không sâu giấc
  • Nhân viên văn phòng làm việc căng thẳng, dễ stress
  • Người cao tuổi hay thức dậy nửa đêm
  • Học sinh, sinh viên ôn thi căng thẳng đầu óc
  • Người thường xuyên dùng thiết bị điện tử ban đêm

Cách ăn hạt óc chó để hỗ trợ giấc ngủ​

  • Ăn 5–6 hạt óc chó trước khi đi ngủ 1–2 giờ
  • Có thể kết hợp với 1 ly sữa ấm hoặc sữa hạt (sữa óc chó càng tốt)
  • Không nên ăn cùng trà, cà phê hoặc thực phẩm chứa caffeine
  • Với người ăn chay hoặc ăn theo chế độ lành mạnh, có thể xay hạt óc chó làm sinh tố buổi tối nhẹ nhàng

Một số lợi ích khác khi ăn hạt óc chó vào buổi tối​

✅ Cải thiện tâm trạng, giảm lo âu nhẹ
✅ Hỗ trợ điều hòa huyết áp trước khi ngủ
✅ Giảm các cơn đau đầu do căng thẳng thần kinh
✅ Giúp phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau
✅ Hỗ trợ tiêu hóa nhờ lượng chất xơ cao

Gợi ý thực đơn “dễ ngủ” nhẹ nhàng:​

  • 21h: 1 cốc sữa ấm + 4–5 hạt óc chó
  • 21h30: Đi bộ nhẹ hoặc đọc sách thư giãn
  • 22h: Tắt đèn, giảm ánh sáng màn hình, bắt đầu giấc ngủ

Lưu ý khi dùng hạt óc chó buổi tối:​

Không ăn quá nhiều: dễ gây đầy bụng, khó tiêu
  • Nên ăn hạt đã rang chín, không ướp muối hoặc đường
  • Bảo quản ngăn mát tủ lạnh để tránh dầu trong hạt bị oxy hóa
🌙 Hạt óc chó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Hãy để NomaNuts đồng hành cùng bạn mỗi đêm với những hạt óc chó nguyên vị, chất lượng cao.
📌 Mua ngay tại: nomanuts.com – hạt sạch, ngủ sâu, sống khỏe.
 
Top